분노가 개인의 정신건강에 미치는 영향과 대처방안

소개글

분노가 개인의 정신건강에 미치는 영향과 대처방안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 분노란

2. 분노가 개인의 정신건강에 미치는 영향
1) 공격
2) 좌절
3) 스트레스
4) 부적응
5) 비합리적 신념
6) 우울

3. 분노 대처방안
1) 인지치료적 접근
2) 긴장 이완법
3) 명상
4) 문제해결 전략

4. 나의 의견

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

두 번째는 빈번히 분노감정이 유발되는 상황을 수집하고 그들의 분노감정과 행동의 결과를 검토한다. 세 번째 단계에서는 내담자에게 분노 상황에 대처하기 위한 많은 대처 방안을 만들어 내게 하고 네 번째는 의사결정의 단계로서 가능한 대안 중에서 가장 효과적인 대안을 찾아 대안을 실행해 보고 그 결과를 평가해 보는 과정이다. 이 과정은 결과가 효과적인 것으로 증명될 때까지 계속해서 반복된다.
4. 나의 의견
분노는 대인 관계의 행동을 조절하고 자기 방어와 통제력과 관련된 내부의 생리적 심리적 과정을 조직화하고 조절하는 등 적응적인 기능이 있다. 반면 분노의 표현이 지나치게 내부 억압되거나 외적 표출이 과장될 때 부적응적인 양상을 나타내어 문제를 일으키게 된다. 분노가 적응적인 기능을 하도록 적절한 조절 및 건전한 방법으로 표현될 때 심리적으로 건강하다고 할 수 있다.
분노를 조절하기 위한 접근방법으로 여러 가지가 연구되어져 왔다. 의학적인 치료, 종교적인 접근, 사회 문화적인 다양한 방법들이 시행되어져 왔다. 특히 보편적으로 실행되고 있는 것으로는 인지, 행동적 접근법이 있다. 인지, 행동적 접근법으로 긴장이완법, 자기통제훈련, 사회적 기술훈련을 적용시키고 있다.
이완훈련은 분노가 유발된 상황을 상상하여 이완하고 숨을 깊이 들이 쉬는 방법이며 자기통제훈련은 분노를 유발하는 상황에 효과적인 대안 방법을 가르치는 것을 포함하여 인지구조를 재구성하는 것을 핵심으로 한다. 사회적 기술훈련은 대인관계를 훈련, 행동 시연, 모델링, 피드백으로 구성하여 분노 문제가 통제되지 않는 내담자에게 적용하는 방법이다.
인지 행동적 접근은 개인의 정서와 행동이 인지에 의하여 결정된다는 이론적 배경을 가지고 분노가 발생하는 다양한 상황에 대한 개인의 인지, 정서, 행동, 대인관계의 적용 원리를 바탕으로 분노로 인한 부적응 현상을 감소시키는 접근이다. 이러한 인지, 행동적 접근은 특히 사고 지향적인 사람에게 적합하다.
최근에는 인지적인 정보처리의 악화도 실제로는 감정적인 스트레스에 의해 유발된다고 지적들이 있다. 이러한 점을 고려해볼 때 감정적인 사람이나 미해결 과제를 자각하지 못하거나 억압된 사람에게 반드시 개별 정서를 다루어 치료해야 할 필요성이 있으며 게슈탈트 치료는 구체적인 상황에서 행동을 구체적인 행동을 실험하고 체험하고 새로운 개념을 통찰하기 때문에 안정성이 있으므로 이들에게 효과적이다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 분노가 개인의 정신건강에 미치는 영향과 대처방안에 대해 서술해 보았다. 분노는 주위 환경과의 상호작용을 조절하는 내적인 상태로 불쾌감이나 적대감을 느끼는 강한 감정이다. 분노의 표출은 내적 또는 외적으로 나타날 수 있는데 가볍게는 인상을 쓰거나 짜증을 내는 수준에서, 격분하는 수준의 강한 흥분 상태에 이르기까지 다양한 감정 상태로 나타날 수 있다. 분노를 경험하게 되면 감정적인 변화뿐 아니라 혈압이나 맥박과 같은 생리적인 반응이 증가하게 되고 분노를 제대로 표출하지 못하거나 과하게 되면 부적응이나 행동 장애, 내과적 장애의 악화를 일으킬 수 있다. 또한 분노는 우울증이나 정신 분열증과 같은 정신과적인 질환뿐 아니라 고혈압, 관동맥 심장병 및 심지어 암과 같은 내과적 장애와 밀접한 관련이 있음이 보고되었다.
참고문헌
김경희. 정서심리학, 박영사, 2004.
김계현. 상담심리학, 학지사, 2003.
남궁희승. 분노조절 프로그램의 효과, 연세대학교 대학원 석사학위 논문, 1995.
고경희. 특성 분노 표현 방식과 비합리적 신념, 이화여자대학교 대학원 석사학위 논문, 2000.
김교헌 외, 분노, 적대감 및 스트레스가 정신건강에 미치는 영향, 한국심리학회지건강, 1997.

키워드

분노,   정신건강,   스트레스,   대처방안,   분노대처