생활과 건강)자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과

소개글

생활과 건강)자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
1) 건강한 생활양식의 구체적인 내용
2) 건강한 생활양식 각각의 효과와 과학적 근거
3. 결론

참고문헌

본문내용

실제로 일어나는 일이나 자신이 해내야 하는 일보다는 자신이 할 수 없는 일이나 실제로 일어나지 않는 일에 스트레스를 받는 사람들이 더 많은 것을 알 수 있다. 따라서 지나간 일이나 아직 일어나지 않은 일 등에 정신적으로 압박을 받지 않고 많은 신경을 쏟아 붓지 않으려고 노력한다면 이러한 스트레스를 줄일 수 있을 것이다. 마음을 먹은 대로 실천하는 것이 어려운 경우에는 자신의 삶을 성찰하는 시간을 가진 다음 마음을 비워내는 연습을 하는 것도 도움이 될 수 있다. 자신의 마음이 미래나 과거가 아닌 현재에 집중할 수 있도록 명상을 하는 것도 좋을 것이다. 마음을 안정시키고 잡다한 생각을 없애는 것이 뇌의 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있고 이는 신체에도 좋은 영향을 미칠 것이다.
3. 결론
건강한 삶에 대한 관심이 아예 없는 사람들은 거의 없을 것이다. 모든 사람들은 건강해지고자 노력하며 다양한 시도를 한다. 건강식품을 고가에 구입하여 섭취하는 사람들도 있을 것이고, 운동을 하루에 오랜 시간 투자해서 시행하는 사람들도 있다. 또한 독특한 자신만의 방법으로 건강을 유지하고자 하는 사람들도 물론 존재할 것이다.
어떤 방법을 사용하는지는 사실 중요하지 않다. 어떻게 생활하고 있는지 와는 상관없이 그 사람이 진정으로 신체적이고 정신적인 건강을 유지하고 있다면 아무런 문제가 되지 않을 것이다. 일반적인 사람들은 건강의 기본 요소로 여겨지는 운동과 식습관, 그리고 스트레스의 관리에 신경 쓴다면 건강한 삶을 지속적으로 영위할 수 있을 것이라 기대한다. 필자 또한 이러한 습관을 오랜 시간 동안 유지하여 오면서 정신적으로도 건강하고 신체적으로도 젊음을 유지하고 있다는 생각에 행복한 삶을 살고 있다. 다른 많은 사람들이 자신의 삶을 고찰하고 더욱 건강하고 올바른 생활을 할 수 있도록 도울 수 있다면 이 방법을 공유하여 도움을 주고 싶다. 현대인들은 발달된 의학 기술로 평균 수명이 늘고 더 건강하게 살아가고 있지만, 이전에는 존재하지 않았던 정신적 스트레스나 인간관계의 어려움, 그리고 기계에 대한 억눌림 등으로 인해 새로운 문제를 안고 살아간다. 이를 해결하고 더욱 더 건강한 삶을 살 수 있도록 모두가 함께 노력해야 할 것이다.
참고문헌
비 윌슨. 이충호 “식습관의 인문학” 문학동네(2017)
조 윌리스. 박종현 “운동건강심리학” 대한미디어(2004)
아리타 히데오. 황세정 “뇌 스트레스를 없애는 생활법” 고즈윈(2013)

키워드

생활과 건강,   건강한 생활양식의 구체적인 내용 ,   건강한 생활양식 각각의 효과와 과학적 근거