심리학에게묻다 ) 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오

소개글

심리학에게묻다 ) 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
1) 감정의 척도화
2) 나의 역기능적 사고 찾기
3) 처음 써 보는 편지, 빈 의자 기법
3. 결론
4. 참고문헌

본문내용

방을 이해하게 됨은 물론, 자신의 감정과 경험에 대해 객관적으로 판단하고 관찰할 수 있는 특별한 경험을 한 것이다. 나를 부정하며 다른 누군가가 되려고 노력하는 것이 아니라, 현재의 나를 긍정하고 받아들일 때 변화는 일어난다.
빈 의자 기법이 갖는 장점은 무엇일까? 누구나 자신의 감정에 관해 설명해보라는 말에 난감해한 경험이 있을 것이다. 상대방에 대해 일방적으로 설명을 하는 경우 상대방을 객관적으로 바라보지 못하고 자신의 주관에 의해 규정지어버리는 오류를 저지르기 쉽다. 빈 의자 기법은 상대방에 대해, 상대방이 했던 말과 행동에 관해 설명하는 것이 아니라, 내가 직접 상대방에게 이야기하고 표현한다는 데 큰 의의가 있다. 이러한 방식이 오랜 부정적 감정을 해소하는 것을 돕는다. 빈 의자와 안전한 공간만 있다면 가능한 기법이기에 일상에서 손쉽게 접근이 가능하다는 것 또한 큰 장점이다. 또한, 과거는 물론, 미래의 사건을 모두 현재로 끌어와 생생하게 체험이 가능하다. 이미 지나간 일이나 벌어질 일이 아닌, 자신의 시간에 사건과 상대방을 초대하여 독백을 통해 대화함으로써 상대방에 대해 이해할 기회를 얻는 것이다.
3. 결론
매일 겪는 사소한 스트레스는 물론, 삶의 근간을 뒤흔들만한 큰 스트레스 상황을 평생 완벽하게 피하는 것은 불가능에 가깝다. 스트레스 상황에서 자신의 가치관과 거국적 목표, 신념 체계 등이 무너질 수 있지만 마음을 훈련하여 감정을 조절하여 이를 극복할 수 있다. 또한, 더 나아가 적응적 사고를 견고히 하여 역경을 이겨내 성장을 이루는 계기가 될 수 있다. 스트레스 상황에 부닥쳤을 때 회피하는 것 또한 당장의 스트레스를 줄여주는 데에 효과가 있기는 하나, 장기적으로 바라본다면 적극적인 태도가 무엇보다 효과적이다. 그러므로 기억과 밀접하게 연결된 감정을 유연하게 변화시켜 부정적인 감정을 해소하고 기억을 새로운 시각으로 바라보기 위하여 감정 조절과 마음 트레이닝에 대한 노력을 아끼지 말아야 할 것이다.
4. 참고문헌
심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원발행일자. 2020
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노년기 정서경험과 정서조절의 특징, 김민희, 서울대학교 대학원, 2003
상담학 사전, 유승희, 학지사, 2016. 01. 15.
청소년의 비합리적 신념이 사회불안에 미치는 영향 : 자동적 사고, 부적응적 자기초점주의 및 사후반추사고의 매개효과, 유선미 김정민 강향운, 한국인지행동치료학회,2018
동서정신과학, 2020, vol.23, no.1, 통권 36호 pp. 91-109 (19 pages), 한국동서정신과학회
역기능적 자동적 분노사고와 분노표현의 관계에서마음챙김의 매개효과*, 김미현 이동형, 재활심리연구, 제21권 제3호, 2014
역기능적 자동적 분노사고와 분노표현의 관계에서 마음챙김의 매개효과, 김미현 이동형, 재활심리연구 vol.21, no.3, pp. 395-411 (17 pages), 2014
외상 후 성장에 대한 핵심신념붕괴, 대처방식, 리질리언스의 구조적 관계검증, 최수미, 서울대학교 교육연구소(아시아태평양교육발전연구단), 2006.08
게슈탈트 심리 상담에서 빈의자 작업에 대한 내담자의 경험, 이정숙, 상담학연구, vol.12, no.6, 통권 66호 pp. 2105-2121 (17 pages), 2011
집단치료에서 빈의자기법의 활용에 관한 연구 －사이코드라마와 게슈탈트 치료를 중심으로－, 이상훈, 한국사이코드라마.소시오드라마학회, 한국사이코드라마학회지 13권1호 57-69(13pages), 2010.06

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