생활과건강_방통대_중간과제물(간호학과_4학년_공통)

소개글

생활과건강_방통대_중간과제물(간호학과_4학년_공통)에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

<운동 습관>
운동은 대사증후군 예방과 관리에 매우 중요합니다. 운동을 하면 혈액순환과 호흡기능이 개선되어 대사율이 올라가고, 살이 빠지면서 대사증후군과 관련된 질병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 그러므로 일상생활에서 다음과 같은 운동 습관을 형성하는 것이 좋습니다.
하루에 30분 이상 꾸준한 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 실시합니다.
주 2~3회의 근력운동(스쿼트, 데드리프트 등)을 실시합니다.
무릎, 엉덩이 등 근육군을 강화하는 스트레칭을 꾸준히 실시합니다.
불규칙적인 습관을 개선하고, 무리한 운동은 피하며, 적절한 휴식을 취합니다.


<배위위생>
환자가 이물질을 삼키지 못하고 구토하는 경우, 코와 입을 각각 완전히 막아서 배위위생을 유지합니다.

<심폐소생술>
환자의 의식이 없거나 호흡이 불규칙한 경우, 심폐소생술을 시행합니다. 의식이 없는 경우 기도확보 및 호흡조사 후 CPR을 시작하고, 의식이 있는 경우 인공호흡을 시행합니다.

키워드

생활과건강,   간호학과,   중간과제,   일상생활