노인의 운동

목차

1.노인 운동의 필요성

2.노인의 신체적 특성

3.노인 운동 프로그램 구성 요소

4.노인이 운동할 때 주의할 점

5.운동의 효과

본문내용

여 채광이 좋은 장소를 선정한다.
·노화에 의한 거리 감각의 감퇴를 보강하기 위해 장소는 여러 가지 색채를 사용하 여 꾸민다.
·가능하다면 거울이 있는 장소를 선정하여 대상자들이 자신의 모습을 볼 수 있도 록 한다.
·강한 운동 강도는 노인의 심장에 부담을 줄 수 있으므로 정확한 강도의 운동을 실시하기 위해서 각 개인마다 목표 심박동 수를 파악할 수 있도록 목걸이를 만들 어 걸어준 후 대상자들에게 맥박 측정 법을 가르쳐 주어 운동 동안 각자가 자신 의 맥박을 측정하여 스스로 운동 강도를 조절하도록 교육한다.
운동의 효과
▷노년기의 운동은 심장과 폐의 기능을 좋게 하며, 근육의 기능을 향상 시킨다. 노인성 질환의 예방 및 노년기에 급속히 진전되는 노화현상을 방지하고 그 진전 속도를 늦추게 할 수 있으며 정신적인 안정감을 갖게 하여 건강하고 적극적인 일상생활을 영위 할 수 있도록 하는 것이다. 평균 수명의 연장으로 노인인구가 점점 더 늘어나게 될 21세기, 보다 활기차고 건강한 노년을 맞이하고 싶다면 적어도 일주일에 3회 이상은 몸에 무리가 없는 운동으로 규칙적이고 지속적으로 실시해야 한다. 가벼운 신체활동은 노후건강의 지름길이라고 할 수 있다.

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