요가 기본 동작

소개글

요가 기본 동작에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

팔을 귀 뒤에 붙여 위로 쭉 뻗습니다.
-효과: 몸의 좌우 균형을 맞추어 주고 팔과 다리의 힘을 기르며 전신의 신진대사를 촉진합니다.
-Tip: 이 자세를 취한 후 태양을 포함한 자연의 정기를 받는 나무처럼 온 몸에 자연의 기를 받는다는 느낌으로 자세를 유지합니다. 왼쪽 다리를 들어서 같은 자세를 반복합니다.
12. “효리같이 허리라인이 있는 몸매를 만들 수는 없나요?”
⇒허리의 군살을 제거하는 ‘삼각자세’
-How: 어깨를 양팔보다 넓게 벌립니다. 손을 양쪽으로 어깨높이만큼 벌려 쭉 뻗습니다. 시선은 하늘 위로 향한 채 한 손을 위를 향하여 뻗고 한 손은 종아리 부분을 잡습니다.
-효과: 척추, 골반, 옆구리를 포함한 전신의 균형을 잡아주며 간 기능을 회복시키고 피부에 쌓인 피로를 풀어줍니다.

키워드

요가,   요가동작,   요가동작프로그램