사체개론 중 성인체육에 대한 레포트

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목차

1. 성년기의 특징

2. 성인체육의 실천추이

3. 성인체육의 필요성

4. 성인들의 체육운동에 가치인식

5. 성인기의 체력저하

6. 성인기에 적합한 운동

7. 성인체육 지도 시 유의사항

본문내용

.0
8.5
요통
여자
0.7
2.8
8.2
17.3
16.9
5.9
남자
1.0
1.5
2.6
7.2
7.0
2.3
계
0.9
2.2
5.4
13.1
13.6
4.2
주: 1) 자가보고(의사진단에 의한 것만 포함, 백분률)
자료원: 2001년 국민건강영양조사
(보건복지부 건강통계자료 http://www.mohw.go.kr/index.jsp 참조)
그리고 그림에서 보듯이 관절염은 남성에 비해 여성이 거의 3~4배나 더 높은 발병룰을 보인다. 이유인 즉은 바로 여성이 폐경기를 시작으로 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 줄게 되면서 여성의 신체의 많은 악영향을 끼치게 된다. 이러한 악영향의 대표적인 예가 관절염의 한 종류인 골다공증을 들 수 있을 것이다.
3) 생리적 기능의 저하
연령이 증가함에 따라 각종 성인병도 나타나며, 질병이라고는 말할 수 없지만 여러 가지 고령화현상이 나타난다. 즉 고혈압동맥경화심장질환 등 순환기장애. 만성기관지염 등 호흡기장애나 당뇨병과 같은 대사 장애가 나타나는 경우가 많다. 그리고 개개의 세포자체에도 변화가 나타나다.
그러므로 평생을 건강하고 신체의 여러 기능에도 이상없이 생활하기 위해서는 장중년기에 자기의 건강관리에 각별히 유의하며. 병적인 이상을 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요하다. 이와 동시에 적절한 신체운동을 함으로써 질병에 걸리지 않는 강건한 신체 만들기에 적극 힘쓰지 않으면 안 된다.
6. 성인기에 적합한 운동
성인기는 신체의 발육발달은 이미 완성된 상태이므로, 체격이나 운동능력 등을 향상강화하는 데 목적을 두는 운동은 좋지 않다. 성인기의 신체는 그대로 방치하면 연령의 증가와 함께 체력이 저하한다. 따라서 적당한 체력관리에 의한 체력보강에 주안점을 두는 것이 바람직하다.
운동종목은 혼자 또는 적은 인원으로 할 수 있으며,. 피로하면 무리하지 않고 중지할 수 있는 것이 좋다. 팀 스포츠를 할 경우에는 자기의 체력한계를 넘어 무리하게 하기 쉬운데, 이것은 좋지 않다. 더욱이, 운동은 매일 단시간지속적으로 RMsrl 있게 실천함이 무엇보다 중요하다. 가끔 어떤 운동을 무리하게 하여 몸의 어디가 아프다고 호소하는 것은 이 연령의 사람들에서는 잘못된 일이다. 언제까지나 젊은 생각으로 ‘옛날 익힌 thaTL'라고 믿고 무리하는 일은 특히 삼가지 않으면 안 된다.
대체로 고령이 됨에 따라 체력의 개인차가 크게 되므로, 적당한 운동을 결정할 때에는 이런 점을 고려하지 않으면 안 된다. 일반적으로 중고령자에게 권할 수 있는 운동은 산책하이킹골프체조수영테니스 등이며, 원칙적으로 신속운동가속운동 등은 좋지 않다.
7. 성인의 체육지도 시 유의사항
① 집단의 성격 및 목적에 알맞은 프로그램을 실시한다.
② 실시방법과 규칙을 확실히 전달하여 반칙하는 경우가 없도록 지도한다.
③ 정신적인 스트레스를 해소할 수 있고 적극적인 생활태도를 갖도록 유도하는 프로그램을 실시한다.
④ 체력을 유지강화시키는 프로그램을 실시하도록 하여 성인병을 예방한다.
⑤ 프로그램 실시 전에 준비운동을 충분히 하게 하여 안전에 유의한다.

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