스쿼시 트레이닝 훈련 계획서

소개글

스쿼시 트레이닝 훈련 계획서에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스쿼시......

2. 스쿼시 트레이닝 계획서
Ⅰ. 기간
Ⅱ. 훈련 범위
Ⅲ. 훈련의 기본 원칙
Ⅳ. 훈련 목표

3. 스쿼시를 위한 체력요인

4. 스쿼시 에너지 시스템 단계

5. 스쿼시 경기적 상태와 발달과정에 있어 각 단계의 유효기간

6. 스쿼시 주간 훈련 계획(1)

7. 스쿼시 주간 훈련 계획(2)

8. 스쿼시 기간별 및 월간 훈련계획

9. 스쿼시 기간별 및 연간 계획서

본문내용

월 7,8월
목
표
1. 체력
기초체력 및 전문 체 력 강화.
2. 기술
*기본기 확 립 및 개인 별단점교 정.
3. 정신
*인내력
배양
*승부근성 배양.
1. 체력
*개인별 목표달성에 주력.
*기초체력유지.
2.기술
경기력향상 및 개인별특성강화.
3.정신
*자신감 배양,사명감고취.
1.체력
기초,전문체력 유지
2.기술
개인별 특기를 최대한 활용 및 완성.
3.정신
국가관 및 사명감, 승부근성
배양.
1.체력
기초,전문 체력고도육성.
2.기술
독창적기술개발과상대전력 분석.
3.정신
집중력,자신감 확립.
1.1차완성까지달성치못한체력을육성하기위한고도의훈련.
2.기본기결함교정및 장점최대한 정착.
3.한국인특유의투지및인내력배양.
1.체력
전문,기초체력유지.
2.기술
전문기술확립및경기전술배양.
1.체력
전문,기초체력유지.
2.기술
개인별특기완성및경기력고조.
3.정신
자신감 배양.
1.체력
건강및체력유지.
2.기술
*전술의스 피드화
*개인별특기극대화.
*독창적기술연마
3.정신
자신감,사명감고취시킴.
방
침
1.기초및전문체력육성에중점.
2.개인별기본기숙달에중점.
3.대표선수로서의 긍지배양.
1.기술및체력의 최고컨디션.
2.실전을통하여훈련성과측정.
3.각종대회를통해개인별기술의 능력분석.
1.개인별컨디션점검.
2.상대전력탐색및실전태세확립.
3.체력및기술훈련의강도조절.
4.강인한승부근성배양.
1.최션상의 컨디관리,유지.
2.훈련효과를실전에적용.
3.공식대회를통해개인별장점분석.
4.인내력과근성고취.
1.체력강화를위한훈련양최대증가.
2.개인별기술결함교정에최대역점.
3.실전시와같은정신상태를유지하기위한정신교육강화.
1.컨디션조절을위한훈련양조절.
2.모든훈련을실전과같은태세로실시.
3.개인별건강유지에역점.
1.숙달된기술의최대활용및유지.
2.개인별장.단점최종분석및평가.
3.임전태세확립.
4.권태감해소.
1.부담감없는훈련실시
2.최상의컨디션유지도모.
3.상대전력분석및대책수립.
4.정신교육 강화.
훈 련
내 용 및
비 중
체력
60-
70
50-60
30-40
30-40
30-40
50
30-40
20-30
기술
30-
40
40-50
60-70
60-70
60-70
50
60-70
70-80
측정 및
검 사
체력
(훈련개시초기) 3월 하순 (자체수시) 11월 초순,1월 하순(자체수시)
(훈련개시초기) 3월 하순 (자체수시) 11월 초순,1월 하순(자체수시)
정밀
(2월 초순)
기술분석
(4월 초순)
스쿼시 기간별 및 연간 계획서.

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