[무술]태극권의 가치

목차

1.서론
글의 방향 및 목적

2.본론
(1)태극권의 소개
태극권의 정의
태극권의 기원
태극권의 유파
(2)태극권의 특징
태극권의 기본 원리
태극권의 특성
태극권의 수련 원리
태극권의 효능

3.결론
태극권이 현대인에게 주는 가치

본문내용

말하고 있다."운동을 하면 몸속의 나쁜 기운을 발산시켜 혈의 흐름과 맥박을 정상적으로 만들어 병을 예방할 수가 있다"라고 하며
몸을 단련하는 법`오금희'를 지도하였는데 오보는 이것으로 몸을 단련하여 언제나 가벼운 몸을 유지하였으며 90세가 지나서도 귀, 눈, 치아가 쇠약해지지 않고 장수를 누렸다고 전한다. 오금희 등의 체조 술에 중국인들의 여러 무술들의 장점을 모아 발전되어 온 태극권은 현대인에게 적합한 예방의학의 대표적인 운동법이다.
태극권이 인체에 미치는 효능
ⓐ신경계통을 단련하며 감각기관의 능력을 높인다.
인체의 복잡한 활동은 대뇌피질 신경세포의 흥분과 억제 조절과 균형 등이 중추신경을 통하여 전달되어 이루어진다. 태극권의 수련에서 정신을 집중하고 의식을 단전에 모으며 잡념을 없앤다는 심정용의는 신경계의 협조 통일과 조화를 이루는 방법이며 수련이 장기간 반복됨에 따라서 신경계통의 전달이 발전되어 민첩성이 생긴다. 추수의 수련으로 감각을 높여 손끝에 전달되는 감각으로 상대의 변화를 예측할 수 있는 신기를 터득하며 상대를 제압한다.
ⓑ심장, 혈관, 임파계통의 기능을 좋게 한다.
태극권 수련은 신체 각부의 근육과 관절의 활동을 좋게 하며, 모세혈관을 개방시키고 정맥의 흐름을 빠르게, 임파의 흐름도 빠르게 하여 심장의 부담을 경감시킨다. 태극권의 기침단전 복식호흡은 호흡 시 횡격막과 복근의 수축과 팽창이 계속된다. 복압이 높아지면 복강내부의 정맥이 압력을 받아 혈액이 우심방으로 들어오기 쉽고, 복압이 감소되면 혈액이 복강으로 들어간다. 이러한 복식호흡 운동은 심장의 영양과 혈관의 능력도 높인다. 혈액순환이 쉬어지면 각종 질병을 예방하는 효과도 높인다.
ⓒ호흡기능을 증감시키고 폐활량을 높인다.
태극권의 호흡은 동작과 자연스럽게 배합하고 깊고, 길고, 가늘고, 느리고, 균일한, 유연한 호흡을 유지하여, 배를 튼튼하며 가슴을 편하게 한다. 복식호흡은 폐조직의 탄성을 높여주며 호흡을 주도하는 근육을 발달시킨다. 태극권을 장기간 수련하면 폐활량이 증가하고 폐의 공기 교환 능력이 양호해진다. 그 증거로 호흡 횟수가 감소되고 수련 시에 숨이 차거나 급해지지 않는다.
ⓓ소화 능력을 높이고 체내의 물질 대사를 좋게 한다.
신경계통의 능력이 증대되면 내장 기관의 기능도 개선된다. 횡격막과 복근이 강화되면 간장과 위와 장을 스스로 안마하는 작용을 한다. 위, 장, 간, 신장이 적당한 운동을 하면 간장내의 혈액순환도 좋아진다. 장내의 안마운동과 혈액 순환이 좋아지면 체내의 물질대사가 좋아져 식욕이 증가하고 변비 현상이 없어지며 수련 후혈 중의 클레스테롤치가 현저하게 감소하여 동맥경화를 예방하는 양호한 작용을 한다.
ⓔ근육을 강화시키고 골격과 관절의 활동을 강화한다.
태극권의 나선운동과 호형동작은 전신 각부의 근육과 근섬유의 활동량을 높이고 긴장과 이완을 반복시켜 근육을 전체적으로 풍만케 한다. 유연한 근육을 갖추지만 탄성이 풍부하고 수축력이 강하게 된다. 태극권 동작은 전진하듯 후퇴하듯 몸의 각 관절도 둥근 느낌이 들며 팔이 동그랗게 변하여 방망이 형태로 되는 경우가 많다.
3.결론
현대인은 다변화된 사회의 영향으로 항상 바쁘고, 스트레스를 많이 받으며, 생활 편의 도구로 인해 운동량은 부족하며, 풍요로운 경제적 혜택으로 영양은 과잉 섭취되고 있다. 이러한 현대인들에게 태극권은 매우 적합한 운동이다.
①태극권은 경제적인 운동이다. 특별한 용구, 시설, 복장이 필요하지 않아서 운동을 지속해 나가는데 경제적 비용이 적게 든다.
②특별한 시설이나 용구 그리고 복장을 필요로 하지 않기 때문에 장소나 시간에 구애받지 않고 언제 어디서든지 연습할 수 있다. 일주일에 최소한 3일 이상 운동하지 않으면 운동의 효과가 누적되지 않는다는 체육학적 연구 결과를 고려할 때, 태극권은 생활화하기 대단히 좋은 운동 종목이다.
③동작이 격렬하지 않아 노화를 촉진시키는 활성 산소가 발생하지 않으며, 운동량의 조절 폭이 대단히 커서 남녀노소 누구에게나 적합하다. 특히 유산소 운동으로서 좋은 조건들을 두루 갖추고 있어서 평생 건강 운동으로서 아주 적합하다.
④동작이 아름답고 품위가 있으며, 수련을 통해 선(禪)의 입정(入靜) 상태를 경험할 수 있어서 심신의 스트레스를 제거하고, 정신적으로는 순리에 따른 긍정적이고 달관된 삶을 영위하게 만드는 수행으로서의 방편이 될 수 있다.
⑤동양사상을 심신에 구현한 심오한 운동으로 장기간 수련해도 지루하지 않고 끊임없이 흥미를 느끼게 만드는 독특한 매력이 있다. 이로 인해 정신적으로 신체적으로 깊은 도락(道樂)을 맛볼 수 있다.
⑥운동시 정신을 집중하여 움직이는 부드럽고 완만한 운동이며, 승부를 떠난 자연 순응 운동으로, 승부에 집착하여 운동하다 보면 무리가 오기 쉬운 일반 스포츠에 비해 태극권은 스포츠 부상의 위험성이 거의 없다.
⑦동양 의학의 조화와 균형 이론에 바탕을 두고, 전신에 고른 운동량을 부하 시키는 균형 있는 전신 운동이다. 신체의 한쪽 부분을 지나치게 사용하거나 한쪽 방향으로만 지속적으로 운동량을 부하 시키는 일반 운동에 비해 태극권은 인체 구석구석의 미세한 근육까지 섬세하고 고른 발달을 유도한다.
⑧최근 태극권의 뛰어난 무술적 가치 이외에도 수련의 다양한 효용들이 증명되어 전 세계적으로 각광 받고 있다. 질병 예방, 건강 증진, 체질 강화로 만성질병 퇴치, 노인들의 치매 예방과 회춘 양생술, 여성의 다이어트와 미용운동, 임산부의 무통(無痛) 분만 운동, 수행자의 심신 수련법, 운동 선수들이나 수험생의 불안제거 및 집중력 향상, 청장년의 호신 및 경기 스포츠, 어린이들의 자아개념 정립과 정서안정, 무용수들이나 연극인들의 신체 훈련법 등 교육 의료 보건 및 취미 활동으로서 다양한 수단과 목적을 위해 태극권이 활용되고 있다.
⑨운동의 수명이 길어 노년기까지 무리 없이 계속할 수 있으므로 평생 운동으로서 많은 사람들의 호응을 얻고 있다.
⑩좋은 지도자를 만나 전문적 수련을 한다면 수련자의 신체와 정신을 고도로 계발하여 심오한 정신적·무술적 경지에 도달할 수 있다.
참고
원광 대학교 명상 신문
천진 태극권 싸이트
동방 무예 연구 센터 싸이트
네이버 싸이트
구글 싸이트

키워드

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