한방 양생법 & 건강 관리법

소개글

한방 양생법 & 건강 관리법 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 양생(養生)의 정의
2. 양생의 종류
3.《황제내경》의 양생에 대한 기록
4. 《황제내경》에 수록된 계절별 양생법
5. 《동의보감》에서 강조하고 있는 건강 비결 - 7양생법
6. 12소(少)의 양생훈
7. 양생의 장애
8. 한방 장수법인 양생
9. 가정에서 쉽게 할 수 있는 양생법
10. 양생을 위해 삼가야 할 일들

● 나의 건강 관리법

자료출처

본문내용

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봄에는 서늘하고 신맛으로 수렴하여 기운이 너무 발산되지 않도록 하여준다.
여름에는 차고 쓴맛으로 단단하게 하여 너무 풀어져 탈진되지 않도록 하여준다.
가을에는 너무 건조해지지 않도록 하여준다.
겨울에는 차고 짠맛으로 부드럽게 해주어 한기로 너무 기혈이 응체되지 않도록 풀어준다.
⑧상한 음식은 먹지 않는다.
고기가 부패하면 먹지 말고, 색이 좋지 않으면 먹지 말며, 냄새가 나도 먹지 말아야 한다.
냉장고에 넣어 두었다고 안심하고 먹다가 탈이 나는 경우가 있으므로 신선한 것을 먹어야 한다.
⑨먹을 때는 여러 번 씹어서 천천히 먹는다.
식사를 하면서 TV나 신문을 본다던지, 말을 많이 하는 것은 보기에도 좋지 않고 소화흡수에도 방해가 된다. 생각이 다른데 가 있기 때문이다.
⑩식후에는 가볍게 움직이고 눕지 않는다.
식사 후에 가볍게 산책을 하면 기분도 상쾌하고 소화에도 좋다. 밥 먹고 급격한 운동은 좋지 않으며 누워도 좋지 않다. 비위를 손상시켜 백병의 원인이 된다. 식 후에 배꼽 주위를 문질러 주면 소화에도 더욱 좋다
※ 병을 다스리고자 하면 먼저 그 마음을 다스려야 한다.
『병을 고치려면 먼져 마음부터 고쳐야 한다』
“ 예전의 신성한 의사는 능히 사람의 마음을 다스려서 미리 병이 나지 않도록 했는데,
지금의 의사는 오직 사람의 병만 다스리고 마음을 다스릴 줄 모르니,
이것은 근원을 버리고 끝을 쫓는 것이다 ”
자료출처
새로운 의학 양생 / 정숙 / 인간사랑 / 02.03.20
봄철의 양생지도 / 돌선생 / 건강정보 / 09.03.02
무병장생의 꿈 양생법 이야기 / 노기태 / 자료원 / 2002

키워드

한방,   양생,   건강 관리법,   간호,   계절별 양생법,   한방 간호