[현대인과영양A+] 다이어트의 개념과 다이어트 방법소개 및 효과와 부작용 분석

소개글

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목차

다이어트
* 다이어트란? *
* 다이어트의 유래와 시대에 따른 다이어트 *
다이어트가 필요한 대상
* 남성 비만 *
*출산 후 다이어트 *
* 노인들의 다이어트 *
다이어트 방법
* 운동요법 *
* 순환기관 및 호흡기관에 미치는 효과 *
* 살 빼는 운동 *
다이어트의 효과
다이어트의 부작용

본문내용

* 남성 비만 *
- 최근 스트레스 성 비만 증가. 만성적인 스트레스에 시달리게 되면 오히려 식욕이 증가하는 현상을 보임.따라서 매일 같이 업무에 시달리는 현대의 남성들에게 스트레스는 곧 비만의 원인.
- 스트레스성 비만은 무엇보다도 스스로 스트레스를 덜 받는 편안한 마음가짐을 가지고 그때그때 쌓인 스트레스를 풀 수 있는 취미생활을 가져보는 것이 많은 도움.
- 지나치게 많은 술과 기름진 안주, 그리고 과지방 섭취로 인하여 신체 불균형
똑같은 복부비만이라도 여성의 경우 보다 남성의 경우가 훨씬 더 위험함.
여성들의 복부 지방은 밖에서 잡히는 피하 지방이 대부분이지만 남성의
복부지방은 내장 사이에 끼는 내장 지방인 경우가 많음.
내장 지방인 남자들이 성인병에 걸릴 위험성은 매우 높음.
- 젊은 층보다는 중년으로 갈수록 대사량이 떨어지고 아랫배가 나옴.
아랫배가 나오는 것은 인격이 아니라 건강의 적신호이다.
다이어트가 필요한 대상
-남성들을 위한 다이어트 제안 (특히 뱃살)
①격렬한 운동보다 가벼운 운동을 규칙적으로 꾸준히 하라.
지방을 없애는 지름길이다.
②땀을 많이 흘려야 한다.
시원하게 사우나에서 한숨 자고 일어나면 개운해질 것이다.
③사무실에서, 또는 운전을 하면서 장기간 앉아 있어야 하는 시간이 많은
남성들은 하체 운동이 부족하기 쉽다. 그러므로 될 수 있는 한 하체를
많이 움직이는 것이 좋다.

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