(생활과건강 공통)자신의 스트레스 취약성, 스트레스 심각성 측정과 현재의 스트레스와 대처 및 노력, 유익한 스트레스관리 전략 및 기대효과에 대하여

소개글

(생활과건강 공통)자신의 스트레스 취약성, 스트레스 심각성 측정과 현재의 스트레스와 대처 및 노력, 유익한 스트레스관리 전략 및 기대효과에 대하여에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 자신의 스트레스 취약성과 스트레스 심각성을 솔직하게 측정해 보고 그 결과에 대대 요약 기술
1) 스트레스 취약성 검사(교재 p.218, 표 6-10) 및 결과 요약 기술
2) 스트레스 자가점검표 체크(교재 p.219, 표 6-11) 및 결과 요약 기술

2. 자신에게 스트레스가 되는 것은 무엇인지 심각한 순서대로 모두 적고, 현재 각각에 대해 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 기술

3. 실제 실천해보고자 하는 스트레스관리 전략 및 기대효과
1) 나이, 성별 등 인구학적 특성
2) 실천 전략과 기대효과

본문내용

임이 직장 동료들과의 모임이 많은 것이 단점으로 지적해 볼 수 있다. 앞으로 가족과의 모임은 물론 주변 친구들과의 모임 혹은 만남 등의 빈도를 높여서, 직장의 모임처럼 형식적인 모임이 아니라 자유롭고 내가 흥미를 느낄 수 있는 만남을 많이 갖도록 하면 스트레스 해소에 좋은 방법이 될 것으로 예상해본다. 특히 오랜 친구들과의 만남은 생활의 기쁨과 슬픔을 함께 나눌 수 있고 직장에서 받은 스트레스로부터 해방되어 결과적으로 스스로의 건강을 보호할 수 있다고 생각된다. 또한 가족들과의 유대감을 높이기 위해 그 관계를 돈독히 함으로써 일상적으로 겪는 우울한 감정을 해소하고 활기찬 일상생활을 위한 에너지를 얻을 수 있을 것으로 기대해본다.
마지막으로, 음식조절을 비롯한 생활양식의 변화이다.
직장 생활로 인해 시간이 없어서, 귀찮아서, 힘들다는 등의 이유로 식사를 거르거나 영양을 잘 챙기지 못하는 경우가 많아졌다. 또한 쉬는 날이면 규칙적인 생활 패턴이 깨져 두통을 수반하거나 몸과 마음이 무거워지는 경우 등을 경험하였다. 이에 영양가 좋은 식사를 하고 자극적이거나 인스턴트 음식을 배제하는 등의 노력이 필요할 것으로 보인다. 또한 언제나 규칙적인 생활을 하도록 하고, 적당히 혼자 있는 시간도 갖도록 하며, 몸의 피로를 풀어 줄 수 있도록 심리적인 안정을 꾀하도록 해야할 것이다. 이러한 변화는 영양의 균형 혹은 필요한 영양의 섭취로 기분이 좋아지고 그 자체가 스트레스 해소에 많은 도움을 줄 것으로 예상되며, 스스로 무엇인가 챙기고 해 나간다는 것에서 흥미와 자긍심을 느껴 육체적·정신적으로 유익한 도움을 줄 것을 보인다.

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