체력요인별 측정방법

소개글

체력요인별 측정방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

I. 서론
Ⅱ. 체력요인별 측정방법
1. 근력
2. 근지구력
3. 전신지구력
4. 순발력
5. 민첩성
6. 유연성
7. 평형성
Ⅲ. 결론

본문내용

은 일정한 중량물을 부하로 사용하고 있기 때문에 비교적 정확한 순발력을 측정하고 있다.
* 측정방법
① 피검자는 지름 2m의 원 안에서 자유로운 도움닫기와 동작으로 소프트 볼을 멀리 던진다.
② 피검자는 볼을 던질 때 또는 던진 후에 원의 선을 밟거나 넘어서는 안 되며, 볼을 던지고 나서 모든 동작이 완료된 후 원의 뒤쪽으로 나온다.
③ 볼을 던진 거리는 중심각이 30° 가 되는 반원 안에 떨어진 최단 거리 와 원의 발막음제 밖의 지점까지를 계측한다.
④ 2회 실시하여 가장 멀리 던진 거리를 측정치로 하되 단위는 m로 하고 m이하는 기록하지 않는다.
5. 민첩성
재빠른 동작으로 신체를 잘 조정하고 부드럽게 반응할 수 있는 능력 혹은 신체동작에 있어서 전신적인 동작이나 부분적인 동작을 신속하게 변경한다든가, 운동처방을 재빠르게 바꿀 수 있는 능력이라고 할 수 있다.
1) 민첩성의 측정방법
(1) 전신반응 검사 : 스포츠 활동과 상관이 높은 자극 신호를 수용기로 받아서 중추로 보내고 다시 중추에서 근육으로 전달하는 자극, 즉 몸무게를 부하로 하여 전신적인 동작시간을 측정하는 것이다.
* 측정방법
① 피검자는 스트레인 게이지 점프대 위에 무릎을 가볍게 굽힌 자세로 서 서 자극 신호가 주어지면 재빨리 점프할 수 있는 준비 자세를 취한다.
② 피검자는 빛이나 소리의 자극 신호에 따라 재빨리 점프대에서 수직으 로 뛰어오르도록 한다.
③ 측정자는 자극 신호로부터 발이 점프대에서 떨어지기까지의 시간을 오 실로 그래프를 이용하여 읽는다.
④ 5회를 실시하여 측정치의 평균을 기록하며 단위는 m/sec로 한다.
(2) 봉 반응시간 검사 : 시각자극에 대한 손의 반응속도를 물체의 낙하법칙을 이용하여 측정하는 방법이다.
* 측정방법
① 피검자는 잘 듣는 쪽의 손 엄지손가락과 집게손가락 사이에 봉의 끝자 리가 위치하도록 놓는다.
② 피검자는 봉이 낙하되는 것을 보고 재빨리 엄지손가락과 잡게 손가락 으로 잡는다.
③ 측정자는 잡힌 봉의 최하단으로부터 잡은 손의 엄지손가락 최상단까지 의 길이를 측정한다.
④ 7회를 측정하여 최고 기록과 최하 기록을 제외한 중간 5회의 성적을 평균하여 기록으로 하되 단위는 cm로 하고 이하는 반올림한다.
(3) 사이드스텝 검사 : 좌우의 선사이로 왕복하는 동작을 체크하는 것으로 1.20m의 간격을 두고 두 개의 선을 긋는다. 중앙에도 선을 그어 그 선을 걸쳐 서서 ‘시작’이라는 신호로 한쪽 발이 좌우의 선을 밟거나 넘어서고 다시 몸을 옆으로 날려 반대쪽 선이나 선 밖으로 뛰는 동작을 20초간 되풀이한다.
* 측정방법
① 피검자는 중앙선을 중심으로 양 발을 어깨 너비로 벌려 사이드스텝하 기가 편리한 자세를 취한다.
② 피검자는 신화와 함께 사이드스텝을 하여 한쪽 발이 오른쪽 선을 넘거 나 또는 닿도록 한 다음 중앙선으로 되돌아온다.
③ 다시 왼쪽 선으로 스텝하여 한쪽 발이 왼쪽 선을 넘거나 또는 닿도록 한 다음 중앙선으로 되돌아온다.
④ 이와 같은 방법으로 20초간 실시하여 각각 선을 넘을 때마다 1점씩을 준다.
6. 유연성
신체의 일부 또는 여러 부위를 넓은 범위로 움직일 수 있는 능력으로, 하나 혹은 여러 관절의 가동 범위의 생리적 최대 범위라고 정의할 수 있다.
1) 유연성의 측정방법
(1) 윗몸 앞으로 굽히기 검사 : 엉덩관절을 비롯한 윗몸을 앞으로 굽히는 유연성을 측정하는 검사이다.
* 측정방법
① 약 50cm 높이의 측정대 중앙에 평면을 0cm로 하여 이와 수직이 되게 위쪽으로 20cm, 아리쪽으로 40cm 되는 자를 부착시켜 준비한다.
② 피검자는 편안한 자세로 양발의 중앙 자가 부착되어 있는 곳에 선다.
③ 무릎을 편 자세로 윗몸을 앞으로 최대한 굽히되, 양팔과 손을 뻗어 측 정기의 활동계를 아래로 밀어내려 2초 이상 머물도록 한다.
(2) 어깨돌리기 검사 : 양쪽 어깨에 대한 유연성을 측정하는 검사이다.
* 측정방법
① 눈금이 표시되 길이 152.4cm(60인치) 나무막대나 끈을 측정기구로 준 비한다.
② 피검자는 양쪽의 발을 엇걸어 선 상태로 몸통의 앞쪽에서 측정기구의 양쪽 끝을 잡는다.
③ 두 손을 뻗친 채로 가슴 앞에서 머리 위로 측정기구를 똑바로 들어올 려 머리 뒤로 돌린다.
④ 양쪽 어깨를 돌림축으로 하여 팔꿈치가 구부려지지 않게 어깨 뒤로 서 서히 내려 엉덩이 있는 곳까지 오도록 한다.
⑤ 3회 시행하여 가장 좋은 기록에서 피검자의 어깨 너비를 감해 성적을 낸다.
7. 평형성
신체를 일정한 자세로 유지할 수 있는 능력을 말한다.
1) 평형성 측정방법
(1) 한 발 서기 검사 : 제자리에서 한 발 끝으로 서서 중심을 높이고 자기 몸무게를 저지하는 면을 작게 하여 불안한 상태에서의 평형을 유지는 능력을 측정한다.
* 측정방법
① 양손을 허리 위치에 대고 양쪽 발 중 편리한 발로 마루에 서서 준비 자세를 취한다.
② 신호와 함께 선 다리의 뒤꿈치를 들고 다른 한 발의 앞꿈치를 선 다리 의 무릎에 댄다.
③ 몸을 똑바로 세운 상태로 눈을 뜨고 오랫동안 안정된 자세를 유지시킨 다.
④ 측정자는 피검자가 딛고 선 발이 움직이거나 무릎이 굽혀졌을 때, 들 어 올린 다리가 땅에 닿았을 때, 허리에서 손을 떼었을 때 초시계를 정지 시킨다.
⑤ 측정자는 피검자가 완전한 동작을 시작하여 끝날 때까지의 시간을 계 측한다.
(2) 물구나무서기
* 측정방법
① 피검자는 두 손으로 메트를 짚고 물구나무서기 준비 자세를 취한다.
② 신호에 의해 두 손으로 몸을 지탱하여 물구나무서기 자세를 취한다음 5초 이상 평형상태를 유지한다.
③ 측정자는 시작 신호에 의해 피검자가 정확한 물구나무서기 동작을 취 하는 순간부터 초시계를 작동시키고, 몸이 일정한 균형을 잃었을 때 초시계를 정지시킨다.
Ⅲ. 결론
이상과 같이 체력의 개념이 초기에는 대근육군의 일시적 발현력으로 생각해 왔으나, 차츰 인간의 생명유지에 필요한 전체적인 능력, 혹은 활동력으로 다루어지고 있다는 사실을 알 수 있다. 즉, 체력은 인간의 생존을 위한 활동의 총제이며 정신과 산체능률의 총화라는 관점으로 변모해 왔다. 따라서 체력을 측정하고 평가함에 있어서 이러한 개념이 충분히 반영되도록 설계되어야 할 것이다.

키워드

체력요인,   근력,   지구력,   스포츠,   유연성,   근지구력