운동에 대한 신체건강 변화

소개글

운동에 대한 신체건강 변화에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

부정적인 효과를 극소화하도록 계획하여 행하여야 한다.
우리의 신체는 적당히 사용하면 그 기능이 향상되지만 사용하지 않거나 지나치게 사용하면 그 기능이 저하된다. 따라서 적절한 운동을 규칙적으로 하게 되면 뼈, 근육, 신경, 호흡, 심혈관계 등에 자극을 주어 그 기능을 향상시키며, 이는 우리가 바라는 건강한 삶의 가장 확실한 열쇠라고 할 수 있다.
운동이 건강에 미치는 영향은 크게 세 가지로 정리 할 수 있다.
우선 심폐지구력, 근력 , 근지구력, 유연성 등을 증진시키고 동시에 비만을 해소시킴으로써 왕성한 활동력을 키워 체력 증진에 도움을 준다. 또한 동맥내의 지방질 축적을 방지함으로써 동맥경화, 협심증, 심장마비 등의 심혈관계 질환의 예방에 효과가 있을 뿐만 아니라, 신체기관의 기능을 향상시키고 비만을 비롯한 성인병 위험인자를 제거함으로써 각종 성인병 예방에 효과가 있다. 게다가 대부분의 성인병에 대한 운동의 치료 효과는 상당히 큰 것으로 밝혀지고 있다. 운동은 몸뿐만 아니라, 복잡한 사회생활에서 오는 스트레스 해소에 도움이 됨으로써 정신 건강에도 효과가 있다. 과도한 스트레스는 심혈관계 질환, 고혈압. 식욕부진, 궤양, 당뇨, 천식, 우울증, 편두통 등의 원인이 되며, 암을 유발하기도 한다. 이처럼 현대인에게 만병의 원인이라고 할 수 있는 스트레스 해소에도 운동만큼 효과적인 것이 없다.
운동은 우리의 몸과 정신에 있어 어떠한 약 보다 효과적이며, 그 예방 효과 역시 뛰어나다. 자신에게 맞는 운동과 운동량을 정확히 알고, 규칙적이고 꾸준한 운동을 할 때, 이 것이야 말로 최고의 처방이며, 보약이다.

키워드

운동에 대한 신체건강 변화,   운동의 중요성,   비만방지,   체육의 생리적 가치