[물리치료] 토구[TOGU] 위에서 하는 운동의 mechanism

목차

1. 균형(Balance)
2. 중심부 근육(Core muscle)
▷복횡근(transversus abdominis)
▷복사근(oblique abdominis)
▷흉요근막(thoracolumbar fascia)▷요부 신전근(trunk extensor)
▷다열근(multifidus)
▷요방형근(quadratus lumborum)
▷골반저 근육(pelvic floor muscles)
▷횡격막(diaphragm)

3. 체간 안정화(Trunk stability)

4. 체간 안정화 운동(Trunk stability exercise)

5. Core muscle 강화 훈련

6. TOGU를 이용한 안정화 운동

7. 참고문헌

본문내용

을 먼저 습득하게 한다. 동시 수축이 가능하게 된다면 그 이후에 TOGU나 짐볼위에 앉혀 골반이 흔들리지 않게 체간에 중심을 잡을 수 있는 훈련을 해야한다. 그리고나서 한다리를 들고 균형잡기를 훈련하는데, 한쪽은 안정적인데 반면, 다른 한쪽이 흔들린다면, 그쪽의 근육들이 약화된 것이기 때문에 그쪽 근육을 강화훈련을 해야한다.
6. TOGU를 이용한 안정화 운동
-전신의 안정성과 관절을 보호하는 소근육들을 사용하여 자세유지근의 근력강화와 관절의 중립을 유지시켜준다. 이때 무너진 체중으로 발의 위치가 뒤로 또는 앞으로 기울어지는 것을 편형하게 하도록 유지한다. 팔은 항상 수평을 유지한다.
-엉덩이근육과 하지의 근력강화에 효과가 있다. 이 동작도 위와 마찬가지로 발의 위치가 뒤로 또는 앞으로 기울어지는 것을 편형하게 하도록 유지한다. 팔은 항상 수평을 유지한다.
7. 참고문헌
「치료용 볼과 고정된 지면에서의 중심안정성운동에 따른 요통환자 요부근육의 근활성도 비교, 조혜영, 2006」
「앞십자인대 재건술 후 토구를 이용한 불안정한 표면에서 운동과 안정된 표면에서 운동 시 하지 근
활성도와 균형의 비교, 임창훈, 2012」
「체간안정화 운동이 만성 뇌졸중 환자의 체간 근력, 동적 균형감각 및 보행에 미치는 영향, 김창영, 2008」
「중심안정성 운동을 적용한 교각운동 시 지지면 불안정성이 체간 및 하지의 근 활성도에
미치는 영향, 이심철, 2009」
「http://www.sportsnine.com/life01/training_read.php?life_idx=19&main_cate=19&list_idx=489」

키워드

토구,   체간 안정화,   균형운동