[정신건강] 스트레스의 개념과 원인, 증상과 대처방안

소개글

[정신건강] 스트레스의 개념과 원인, 증상과 대처방안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서　　론

Ⅱ. 본　　론

　1. 스트레스의 개념
　2. 스트레스의 원인
　　1) 결핍(deprivation)
　　2) 욕구좌절(frustration of need)
　　3) 심리적 갈등(psychological conflict)
　　4) 압박감(pressure)
　3. 스트레스의 증상
　　1) 신체, 생리적 반응
　　2) 심리, 정서적 반응
　4. 스트레스의 대처방안
　　1) 심리적, 마음가짐 자세
　　2) 상황별 스트레스 대처방안
　　3) 개인적 대처 방안

Ⅲ. 결　　론

Ⅳ. 참고 문헌

본문내용

가피한 변화와 통제 가능한 변화를 구별해야 한다. 불가피한 변화는 빨리 수용하고 이에 적응하는 것이 최선의 대책이며 통제 가능한 변화는 불가피한 변화에 적응할 때까지 변화를 미루는 것이 도움이 된다. 예컨대, 대학 신입생의 경우 대학에 적응하는 것 자체가 엄청난 변화인데 그 밖의 동문 모임, 이성과의 만남, 여러 과외활동에의 참여 등 폭발적인 변화에 휘말리는 경우가 많다. 이런 경우 학교생활에 어느 정도 적응이 된 후에 과외활동에 참여하는 것이 효과적인 대처방식이라고 할 것이다.
⑤ 불확실한 상황에 따른 스트레스
불확실한 상황에 놓이면 첫째로 정보를 찾아야 한다. 어디서 누구에게 어떤 정보를 얻어야 하는지를 판단해야 되고 실제로 정보를 얻어야 한다. 이런 정보의 부족이 신입사원이나 대학 신입생이 흔히 직면하는 문제라고 생각한다. 새로운 상황에 익숙해지도록 행동하는 것 또한 하나의 방법이다. 흔히 불확실성은 상황이 낯설기 때문에 더욱 심하게 느껴질 수 가 있다.
3) 개인적 대처 방안
개인의 대처방안으로는 성격 유형이 있다. 성격 유형 못지않게 문제해결 기술이나 인간관계 기술이 효과적인 대처방식을 결정하는 요인이 된다. 이 밖에 사고방식이나 자아강도에 따라서 달리 대처하게 되고, 개인의 대처 능력과 관련해서 사회적인 지지가 효율적인 대처에 중요 요인이 된다.
① 부정적인 스트레스의 해소
스트레스 반응으로 전문가의 도움을 받고자 할 경우 우선 내과 등의 신체적 질병의 전문가에게 먼저 도움을 받고 심리적인 문제의 전문가에게 도움을 받는 것이 순서이다. 또한 전문가의 도움을 받으면서 개개인이 스트레스의 부정적인 반응에 대처하는 방법도 강구해야 하는데 가장 손쉽고 상식적인 방식인데도 간과하기 쉬운 것으로 자기 자신을 돌보는 것이 있다. 이를 위해서는 적절한 휴식을 취하는 것, 모든 일을 생각하면서 천천히 하는 것, 긴장을 풀고 이완하는 시간을 갖도록 하는 것이 있으며, 그 외에도 명상, 요가, 바이오피드백을 통한 이완 훈련 등도 도움이 된다. 신체적인 건강을 위해서는 규칙적인 운동을 하거나 환경을 바꾸어보고 때때로 여행 등으로 일상을 잠시 벗어나 기분전환을 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있다.
② 사회적 지지
개인이 스트레스 상황에 대처하기 위하여 활용하는 자원 가운데에는 타인이나 사회기관에서 얻을 수 있는 도움이 있다. 이를 사회적 지지라고 한다. 사회적 지지는 개인이 스트레스 상황에 대처할 수 있도록 직접 도움을 주는 경우와 정보를 제공하거나 좋은 의견을 제공해 주는 경우가 있다. 이를 스트레스 상황을 변화시키기 위하여 직접 지지를 제공하는 것이라고 한다면 스트레스 상황에 처해서 불안과 긴장이 될 때 이를 공감해 주고 사랑과 관심을 기울여 줌으로써 소속감과 안정을 유지하게 하여 대처할 수 있는 힘을 제공하는 정서적 지지가 있다.
이러한 사회적 지지를 확보할 수 있는 방도를 강구하는 것은 효과적인 대처를 향상시킨다고 하겠다. 사실 적절한 상담방법은 사회적 지지의 전문적인 예라고 할 수 있다. 또한 근래 대학 상담 분야에서 여러 가지 예방 프로그램을 제공하는 것도 사회적 지지의 한 방법이다.
③ 자존심의 향상
자신의 철학, 종교, 도덕규범 및 여러 가치들, 이것이 인생의 틀을 이끌어 나가는 중요한 흐름이 된다. 이런 가치들을 모두 분명히 할 수는 없겠지만 명료화하는 작업은 통합된 자기를 이루어 가는데 무엇보다도 중요하다. 또한 자존감을 향상시키려면 문제해결 능력을 키워야 한다. 그리고 인간관계를 잘할 수 있도록 사회적 기술을 향상시켜야 한다. 근래 상담 분야에서는 인간관계기술 가운데 자기표현 능력의 개선을 강조하고 있다. 이런 능력을 개발하기 위해서 계속 노력하는 것이 자존심을 향상시키는 대처방식일 것이다.
④ 성격요소에 대한 대처
사람마다 개인에게 일어나는 사건이나 그 결과에 대해서 그 원인을 자기 자신에게 돌리든지 아니면 환경이나 외부에 돌리는 성격적인 특질을 갖고 있다고 보는 학자가 있다. 이를 통제의 소재라고 하는데 이에는 내통제와 외통제가 있다. 내통제자는 모든 사건의 원인과 책임이 자기 내부에 있다고 믿는 반면 외통제자는 우연이나 운명 또는 외부 요인에 책임과 원인이 있다고 믿는다. 지금까지의 연구에 의하면 환경 스트레스에 대처하는 방식에서 내통제자와 외통제자가 크게 다른 것으로 트러났다. 즉, 내통제자는 어떤 스트레스 상황에서도 정보를 추구하는 등 적극적인 대처를 한다는 것이다. 반면에 외통제자는 스트레스 상황에서 쉽게 위협을 느끼고 무기력 반응을 일으키기 쉽다고 한다.
그러나 반복적이고 느린 업무에서는 내통제자가 심한 스트레스를 받는다고 한다. 이렇게 볼 때 자기의 성격에 따라서 취약한 대처 능력을 보상하는 노력이 필요할 것이다. 이 밖에서 성격 유형 중에는 외부환경에 대해서 민감한 민감성 성격과 감정을 억압하는 억압형이 있는데 이들이 성취스트레스나 질병에 따르는 스트레스에 대처하는 방식이 각기 다르기 때문에 이런 성격 특질을 이해하는 것이 효과적으로 스트레스를 대처하는 데 도움이 될 것이다.
Ⅲ. 결 론
앞에서 언급한바와 같이, 스트레스는 다양한 변수 및 개인으로부터 파생되어 발생된다. 스트레스 대처 방안에서 살펴보았듯이 일회적으로 짧은 기간에 적용될 수도 있겠지만 그보다는 장기간에 걸쳐서 적용되는 대처가 일반적일 것이다. 그리고 스트레스 상황에 따라서 효율적인 대처란 명약관화하게 정의하기는 어렵다. 결론적으로 스트레스의 가장 근본적인 대처 및 해소를 위해서는 평소에 개인의 대처 능력을 향상시키는 예방적인 준비와 자세가 가장 중요하다 하겠다. 일반적으로 적응력을 개발하고 증진하는 노력이 필요하다는 것이다.
Ⅳ. 참고 문헌
1. 이영실 외 공저(2011), 정신건강론, 창지사
2. 김교현 외 공저(2010), 젊은이를 위한 정신건강, 학지사
3. 정동화 저(2010), 심리사회적 스트레스, 한국학술정보
4. 박선환 외 공저(2008), 정신건강론, 양서원
5. 이재담 역(2008), 스트레스, 사이언스북스
6. 조은숙 저(2007), 현대인의 정신건강, 법문사
7. 이영호 저(2006), 정신건강론, 공동체
8. 김혜련 저(2001), 정신건강론, 학지사

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