[스포츠의학관련] 의자 스트레칭 , 하지정맥류

소개글

[스포츠의학관련] 의자 스트레칭 , 하지정맥류에 대한 보고서 자료입니다.

목차

스트레칭은 언제하는가
스트레칭은 어디서 하는가
스트레칭이 왜 좋은가
올바른/잘못된 스트레칭
의자스트레칭 1 ~ 8 단계
출 처

본문내용

스트레칭은 언제하는가
1)~6)
일하면서 긴장을 풀기위해
컴퓨터가 화면을 불러오는 5초내지 10초뿐이라도 충분하다
몸이 뻣뻣하고 피곤할 때마다~~
스트레칭은 어디서 하는가
스트레칭이 왜 좋은가
1)~5)
근이완, 몸을 편안하게 해준다
순환을 돕는다
불안, 스트레스, 피로를 줄인다
올바른/잘못된 스트레칭
의자스트레칭 1 ~ 8 단계
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하지 정맥류는 표재 정맥이 늘어나서 피부 밖으로 돌출되어 보이는 것을 말한다.
정맥 내부의 판막(Valve)은 혈액의 흐름을 항상 심장 쪽으로 일정하게 유지하게 만드는데, 하지 정맥류는 오래 서 있는 등 하지 정맥 내의 압력이 높아지는 경우 정맥 벽이 약해지고 판막이 손상되어 심장으로 가는 혈액이 역류하면서 혈관이 팽창하게 되어 나타나는것.
원인 / 유전, 임신, 노화, 습관, 운동부족 (+ 세부항목별 관련내용)
증상, 자가진단
생활가이드
하지정맥류에 도움이 되는 1분 피트니스

키워드

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