|
허리 근력을 튼튼하게 하는 낙타 자세
⑥ 굽은 등을 펴주는 뱀 자세
⑦-1. 처진 엉덩이를 올려주는 메뚜기 자세
⑦-2. 하체의 군살을 없애주는 메뚜기 자세
⑧-1. 복부기관을 튼튼하게 하는 한발박쥐 자세
⑧-2. 날씬한 다리를 만드는 측면박쥐
|
|
|
경우 무릎 밑에 베게나 이불 같은 것을 받쳐 고관절과 슬관절이 굽혀지도록 하는 게 좋고 모로 누워 잘 때는 무릎과 무릎 사이에 푹신한 서양베개를 끼워 넣는 것이 편합니다.
잠자는 자세는 이런 자세, 저런 자세를 따지기 보다는 자기에게
|
|
|
척추, 사지의 부정렬로 인해 신체의 균형이 깨지면서 생겨난 생체 역학적 변화로 근육과 관절, 장기들의 운동범위와 능력이 비대칭적으로 변하면서 통증이 동반되는 현상을 말한다.
TEST 1.
·스커트나 바지 사이즈를 허리에 맞추면 힙이 들어
|
|
|
허리를 아래로 내려 오목하게 유지했다가 다시 위로 볼록하게 만드는 것을 반복한다.
4. 팔 다리 교차들기
양손과 무릎으로 몸을 지탱한 자세로 왼팔과 오른다리를 들어 평형을 유지한다.
이때 팔과 다리가 일직선이 되도록한다.
척추측만증
|
|
|
허리디스크 수술 받고 잘 걸어 다닌다고 함
눈이 갑갑할 때 보건소에서 가져다준 안약을 넣으면 시원해진다고 함
가정봉사원파견서비스 받음
ㅇㅇ교회에서 방문해 주기를 원해서 복지관을 통해 연결하기로 함
차후에 복지관에서 계속 관리
|
|
|
디스크가 빠져나와 목으로 지나가는 척추신경 압박하여 통증이 발생하며, C5-6번, 6-7번에서 많이 발생한다.
요추 추간판 탈출증
요추 사이의 디스크가 빠져나와 허리로 지나가는 척추신경 압박하여 통증이 발생하며, L4-5번에서 많이 발생
|
|
|
척추신경을 주관하는 중요한 역할을 하는 것이다. 척추는 목의굽이(경추)7개, 가슴의 굽이(흉추)12, 허리의 굽이(요추)5개, 골반굽이(천추)5개와
미골 4개로 구성되어 있다.
각각의 척추는 디스크(물렁뼈)라는 연결고리로 연결되어 있으며,
|
|
|
척추관 협착증이 동반된 퇴행성 요추측만증의 변형정도와 임상결과와의 관계, 동아대학교 대학원 논문, 2005.
이광규, 탄력밴드, Swissball, 요부 안정화 운동이 만성요통 중년여성의 체중 분배, 요부 근력 및 요통에 미치는 영향, 세종대학교 대
|
|
|
허리가 아프다.
7. 치료법
1) 교정
코르법계측으로 20~50도의 척추측만증은 일반적으로 교정 장구를 장착하고 운동요법(측만증체조)를 매일 계속함으로써 구부러진 척추를 교정한다. 장구에 의한 치료는 척추의 성장이 완성되는 17~18세기까지
|
|
|
척추측만증의 예방
가방은 양쪽에 메는 것이 좋으며 가방끈이 한 개인 경우에는 한쪽으로만 메지 말고 양쪽을 교대로 메는 것이 좋다. 잠을 잘 때에는 5-6cm 정도되는 베개를 사용하며 무릎에 담요나 베개를 고여서 허리가 바닥에 닫도록 한다.
|
|
메뉴펼치기
