사회심리학-자신의 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하는 일상생활의 구체적인 방법을 연습하여 예시에 따라 제시하시오

소개글

사회심리학-자신의 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하는 일상생활의 구체적인 방법을 연습하여 예시에 따라 제시하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 비합리적 신념 Test 결과 분석
2. 합리적 사고로 전환하는 구체적인 방법
(1) 정서적 무책임
(2) 문제회피
(3) 완전무결주의
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고 문헌

본문내용

완전무결주의가 적용되면 모든 행동과 결정은 도덕적 경계나 제약 없이 이루어져야 한다는 것이니까요. 예를 들어, 폭력 속에 행해지는 범죄 행위나 상습적으로 거짓말하는 행위도 완전무결주의에 따르면 그 자체로는 문제가 없다고 말해야 합니다. 반면, 우리 사회와 법규제는 이러한 행위를 금지하고 처벌하기 때문에 완전무결주의는 실제적인 삶에서는 적용하기 힘든 이론입니다.
완전무결주의의 주장자들은 이론 자체가 이상적이며 인간의 행동에는 어떠한 제약도 필요하지 않다고 주장합니다. 그들은 모든 행동과 결정이 각자의 가치와 신념에 따라 개인의 자유로운 선택이 되어야 한다고 주장합니다. 하지만 실제적으로는 사회적, 윤리적인 규범이 필요하며, 우리는 이러한 규범들을 통해 사회적으로 공유된 가치와 행동의 기준을 형성하고 있습니다.
Ⅲ. 결론
자신의 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하기 위해 매일 일상생활에서 다음과 같은 방법을 연습할 수 있습니다.
1. 사건을 객관적으로 관찰하기: 비합리적 사고는 자신의 주관적인 해석과 감정에 의존할 때 발생합니다. 따라서 사건이나 문제를 객관적으로 관찰하고, 객관적인 사실에 기반하여 판단해야 합니다.
예를 들어, 친구가 연락을 덜 주는 것에 대해 \"그는 나를 싫어하는구나\"라고 생각하는 것은 비합리적인 사고입니다. 대신에 \"그는 바쁘거나 다른 이유 때문에 연락이 덜 올 수도 있겠다\"라는 합리적인 사고를 적용할 수 있습니다.
2. 증거를 수집하기: 합리적 사고는 주장을 내리기 전에 증거를 수집하고 분석하는 것을 필요로 합니다. 따라서 자신의 주장이나 믿음에 대한 증거를 찾고, 증거가 충분한지 검토해야 합니다.
예를 들어, 자존감이 낮아서 \"나는 어떤 일도 잘하지 못해\"라는 생각을 한다면, 성공적인 일이나 칭찬을 받은 경험을 증거로 생각해볼 수 있습니다.
3. 대안적인 설명 찾기: 가장 강력한 증거에도 불구하고, 합리적 사고는 여러 가지 설명을 고려합니다. 다른 사람의 행동이나 사건에 대한 대안적인 설명을 찾아볼 필요가 있습니다.
예를 들어, 상사가 나를 영구적으로 비판한다고 생각하면, 다른 설명을 생각해볼 수 있습니다. 예를 들어, 상사가 피곤하거나 스트레스를 받아서 그럴 수도 있습니다.
4. 논리적인 태도 유지하기: 합리적 사고는 감정과 주관적인 판단에 의존하지 않고, 논리적이고 분석적인 태도를 유지하는 것을 요구합니다. 따라서 무의식적인 사고나 편견에 휘둘리지 않도록 노력해야 합니다.
예를 들어, 나쁜 하루를 보낸 후 \"항상 모든 일이 망하는 것 같아\"라는 생각을 하면, 이것은 논리적 사고가 아닙니다. 대신에 \"오늘은 좋지 않은 날이었을 뿐, 내일은 더 좋은 일이 생길 수도 있다\"라는 합리적인 사고를 적용할 수 있습니다.
이러한 방법을 일상생활에서 실제 사건이나 문제에 적용하면서, 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하는 훈련을 지속적으로 진행해보세요.
참고 자료
Gerald Corey (조현춘, 조현재 공역), “심리상담과 치료의 이론과 실제”, 시스마프레스, 2013.
방가연, “상담 심리학” 교육과학사, 2020.

키워드

방통대,   학은제,   평생교육원,   레포트,   과제