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골절의 위혐이 있기 때문에 피하는 것이 좋다.
- 몸을 물의 부력으로 지탱하는 수영과 같은 운동은 골밀도 손실을 예방할 수 없으므로 골다공증 예방 및 치료에 효과가 없다.
- 너무 춥거나 너무 더운 날, 습도가 많은 시간에 운동을 하는 것
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대퇴 사두근 위축 : 손상이 있은 후, 시간이 경과하면, 대부분 무릎 관절을 펴는데 관계하는 대퇴 사 두근 위축이 나타난다. 대퇴 사두근은 무릎의 기능과 안정성을 위해 매우 중요한 근육으로 대퇴부 앞쪽에 있는 근육을 말한다.
- 잠김 : 슬관
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대퇴사두근 아래쪽이 보다 발달된다.
5). 이너타이 머신
운동방법
1. 힙이 축대와 나란히 닿도록 앉는다.
2. 패드를 아웃 싸이 위치로 고정시키고, 동작패드를 슬관절의 외측에 위치 하도록 한다.
3. 동작패드를 가능한 벌어질 수 있도록 밀어낸
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관절 손상에 대한 테이핑법을 설명하고 실제 테이핑을 시술하시오
8.아킬레스건염에 대한 테이핑법을 설명하고 실제 테이핑을 시술하시오.
9.대퇴 슬와근의 근단열에 대한 테이핑법을 설명하고 실제 테이핑을 시술하시오.
10.수관절 상해에
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관절 강직의 합병증이 발생하는 경우가 많으며, 따라서 2주정도 보조기 착용상태에서 대퇴사두근 및 슬괵근(허벅지전방 및 후방근육) 강화운동을 하고 부기가 가라앉고 관절운동이 회복된 다음 수술을 시행하는 것이 바람직하다. 만성 손상
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경부의 경직, 사지의 통증, 흉부통, 점진적 이완마비
- 복근의 마비일 경우 Beevoe sign 나타남
② 회복기
- 체온이 정상화 된 후 2일부터 6개월~2년간 지속
- 병변에 따라 마비가 회복 되며 물리치료가 가장 중요한 단계
③ 잔유기
- 마비의 호전이
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관절 외전운동(Isometric Hip Abduction)
-양다리를 펴고 침대에 붙인 채 대퇴부를 벨트나 루프 등으로 묶고, 다리를 벌리려 함
Straight Leg Raising
- 건측 뒤꿈치를 침대에 붙인 채 무릎을 구부림→환측 다리를 편 상태에서 6-10inches를 그대로 들어올림→
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대퇴부를 받치고 손은 무릎을 받침, 한손- 복사뼈 바로 위에 다리를 지지함
검사: 무릎을 신전.
Poor - 관절 가동범위를 완전히 움직임
(Trace, Zero)
환자의 자세: supine
검사자의 자세: 검사하려는 다리의 무릎 부위 옆에 섬. 한손- 대퇴사두근을
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대퇴사두근(Quadriceps)의 강한 줄무늬를 만들 수 있는 가장 좋은 훈련 방법이다.
④레그컬
대퇴이두근(Biceps Femoris) 분리를 위한 One Joint 분리 훈련 방법이다
목요일
유산소 운동
유산소 운동으로 효과를 보려면 최소한 최대 심박수의 60%로 운동해
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관절에 부담을 줄 수 있으므로 주의한다.
스텝 업
주 운동부위 : 대퇴사두근, 대둔근
운동방법
양손에 덤벨을 들고 차렷 자세로 선다. 이때 스텝벤치는 발 앞쪽에 놓도록 한다. 허리를 곧게 편 상태에서 한발씩 디뎌 스텝벤치 위로 올라간다.
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