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테니스를 마치고 마무리 할때 쯤 혼자 서브 연습을 그물에 한다.
서브를 100쯤 하고 마무리 스트레칭을 시작한다.
종아리가 많이 뭉쳐 있어서 털어주기도 하고 발목을 돌리기도 한다.
서브할 때 뭉쳐진 어깨를 돌리면서 천천히 풀어준다.
라켓
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심상훈련
- 상상, 혹은 머리 속에서 자신이 할 기술을 예행 연습하는 것은 집중을 돕는 좋은 방법
의 하나이다.
예) 골퍼가 공을 치기 전에 머릿속으로 “자신이 공을 정확하게 쳐서 홀 안에 넣는 장
면”을 그려보는 것 등이 이에 해당된다.
10.
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심상화 하는데 관심을 기울여야 한다. 이와 같은 다양한 정신 훈련 기법 중 자기최면 법, 점진적 이완법, 바이오피드백 훈련 등은 경기력에 가장 크게 영향을 미치는 불안을 조절하는데 매우 효과가 크므로 일반 구기 종목과 기록경기 종목과
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심상 및 목표설정, 컨디션 조절이 중요한 변인임이 증명되었다.
4. 남고 테니스 선수의 심리기술훈련 효과 검증 : 사례연구
고등학교 2학년 남학생 테니스 선수를 통하여 수행력강화와 선수 중심적 접근을 바탕으로 목표설정 등의 다양한 중재
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심상을 이용하는 방법이다. 이는 긴장감소를 위해 신체의 오관을 이완시키는 방법이다. 이에는 최면이나 체계적 둔감법이 있다.
명상기법은 신경체계에 영향을 미칠 수 있으며 역기능적인 스트레스와 불안을 줄이는 데 효과적이다. 요가, 선,
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심상훈련(image training)에 의한 수련
2) 주의집중(concentration) 방법에 의한 수련
3) 모의훈련에 의한 수련
3. 경호무도의 상황대처 요령.................................................................25
1) 균형 유지
2) 긴장 해소
3) 시선제압
4) 거리유지
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심상 훈련도 열심히 해나가야 할 것입니다.
저의 큰 누나가 간호사로 근무하고 있기 때문에 저는 이러한 역할에 대해서 많은 얘기를 들어왔으므로 나름으로 잘 해낼 준비가 되어 있습니다. 또한 성격도 밝고 외향적이라 조직속의 스트레스도
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훈련 및 일지를 상세히 적어 훈련일정을 만들어 갔습니다. 팀원들이 조금 모였을 때는 팀워크 훈련을 통해 협력 의식을 더욱 강화해 나갔습니다. 이러한 노력 때문인지 대회에 참가해 순조롭게 예선을 통과하게 되었고 8 강전에서도 강력한
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훈련 및 일지를 상세히 적어 훈련일정을 만들어 갔습니다. 지도코치님이 있을 때보다 더욱 열심히 했습니다. 이러한 노력때문인지 대회에 참가해 순조롭게 예선을 통과하게 되었고 8강전에서도 강력한 우승후보로 뽑히는 학교와 만나 역전승
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테니스 선수생활을 하면서 이 같은 강한 근성을 다져왔습니다. 무더운 날씨, 추운 날씨 속에서 새벽부터 밤까지 계속되는 훈련은 수 없이 저를 포기하게 만드는 순간까지 내 몰았습니다. 친구들은 학원 가며 책상에서 공부하는 시간을 보냈지
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훈련 및 일지를 상세히 적어 훈련일정을 만들어 갔습니다. 이러한 노력때문인지 대회에 참가해 순조롭게 예선을 통과하게 되었고 최종결과는 기대하지도 않았던 우승이었습니다. 얼마되지 않은 경험이지만 이 경험은 저에게 책임감을 통해
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