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방법으 로 근 지구력을 집중적으로 강화시킬 수 있다. ③ 컨티뉴티 트레이닝 (Continuity Training) - 휴식없음 한번 시작하면 휴식없이 트레이닝하는 방법 (2) 내용에 다른 분류 ① 웨이트 트레이닝 (Weight Training) 웨이트 트레이닝이란 중량운동으로
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트레이닝
건강/ 운동과건강/ 트레이닝
2. 트레이닝의 기초
트레이닝을 위한 운동처방/ 운동처방의 절차/ 준비,정리운동/ 체력측정&평가
3. 트레이닝의 실제
근력,근지구력,순발력,전신지구력,유연성,종합체력 트레이닝
인터벌트레
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웨이트 트레이닝
세트로 실시 2씩 편성하여 정해놓은 운동기구를 실시
웨이트트레이닝도구
개인준비물
<대한육상 경기연맹에서 말하는 기술습득의 실시요령>
기술습득의 원칙
1. 기초적인 기술 가운데 응용기술을 더욱 중시한다.
2. 기
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방법이다.
○ 계 획
- 1set : 실내체육관(약 150m) 7바퀴 = 약 1050m(1set)
- 운동시간 : 약 3분(1set)
- 반복운동 사이의 불완전 휴식기간 : 1‘30“(걷기)
- 반복회수 : 3회
● 서킷 웨이트 트레이닝
서킷 웨이트 트레이닝은 일정한 시간 내에 정해진 장소
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웨이트 트레이닝
(1)접영
(2)평영
(3)자유형
(4)배영
4. 수영 운동의 신체 활동에서 권장되는 에너지 트레이닝 방법
5. 400m 수영 선수들의 연간 프로그램 구성(자유형)
(1) 연중 트레이닝 개요
(2) 400m자유형 수영 선수의 연중 트레이닝 프로그램
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, 이두영, 최태익
발행처 : 예술문화사
* 육상경기총론
* 육상경기의역학 Ⅰ. 육상 경기의 기원과 그 발전
Ⅱ. 단거리 경기의 기록과 기술의 발전
Ⅲ. 단거리 경기의 역학적 기초
Ⅳ. 단거리 달리기의 트레이닝 방법
Ⅴ. 참고문헌
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. 1. 체력의 개념
2. 트레이닝의 개념
3. 트레이닝의 원리
4. 트레이닝의 요소
5. 트레이닝을 위한 기초지식
6. 에너지 생성체계
7. 근력강화 트레이닝
8. 심폐기능과 트레이닝
9. 유연성과 트레이닝
10. 조정력과 트레이닝
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정지 동작을 수차례 반복한다. 1. 트레이닝의 요소
2. 트레이닝의 기본 원리
3. 근력 트레이닝의 기본원리
4. 근력 트레이닝의 실제 원리 및 방법
5. 심폐지구력 강화 트레이닝의 기본 원리
6. 유연성 트레이닝의 기본 원리
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고려한 CT 부하의 증가 양상
단기 근지구력 강화를 위한 설계 지침
중기 근지구력 강화를 위한 설계 지침
레슬링선수의 CT 프로그램의 예
장기 근지구력 강화를 위한 설계 지침
서키트 웨이트 트레이닝 (CWT)
CWT 실시 방법 실제
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방법론, 천길영. 오경록. 오인석, 2002, 대경북스 I. 서론
II. 본론
1. 건강
2. 체력
3. 건강과 체력과의 관계
4. 트레이닝의 개념
5. 트레이닝의 분류
6. 트레이닝의 요소
7. 근력 트레이닝
8. 심폐지구력 강화 트레이닝
9. 유연성 트레이
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