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중성지방, HDL, LDL콜레스테롤이 어느 정도 들어있는지 알수 있었다. 이전에 비해 중성지방이 조금 감소하기 했지만 아직까지 높은 수준이므로 평소에 운동을 잘 안하는데 이번 기회에 운동을 해서 HDL을 정상수준까지 올리고 LDL수치는 감소하
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등에 많이 사용되므로 주의깊게 읽어보도록 합니다. 콜레스테롤의 발견
콜레스테롤의 정의
콜레스테롤의 종류
콜레스테롤의 기능
LDL 콜레스테롤을 함유하고 있는 식품
HDL 콜레스테롤을 함유하고 있는 식품
올바른 식생활
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곱창전골, 부대 찌게, 중국음식, 뷔페, 피자, 햄버거, 후라이드 치킨
특히, 중성지방이 높은 경우에는 음식(시럽, 꿀, 과자, 아이스크림)을 제한하도록 한다. 술은 반드시 피해야 한다.
2) 운동요법
분당 맥박수가 최소운동맥박수에서 최대운동
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, 운동하며, 신선한 생야채식은 우리 몸 속 혈액을 맑게합니다. 늘 강조하지만 건강할 때부터 시작하는 것이 좋습니다. ■ 콜레스테롤
■ LDL 콜레스테롤
1. 고지혈증(고중성지방혈증)
2. 동맥경화(죽상동맥경화증)
3. 관상동맥질환
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중성지방을 낯추게 된다.
칼로리 섭취를 낯춘다 - 지나친 칼로리 섭취는 체네 중성지방을 높린다.
생선섭취를 늘린다 - 생선에는 오메가3 라하여 몸에 좋은 콜레스트롤(HDL)이 에 풍부하기에, 혈관내벽에 흡착되어있는 몸에 나쁜 콜레스트롤(LDL
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중성지방, 혈당 및 폐환기 기능에 미치는 효과, 서강대학교 대학원, 1993 Ⅰ. 서론
Ⅱ. 콜레스테롤의 정의
Ⅲ. 콜레스테롤의 종류
1. 저밀도 콜레스테롤(LDL)
2. 고밀도 콜레스테롤(HDL)
3. 중성지방(TG)
Ⅳ. 콜레스테롤의 문제점
Ⅴ. 콜
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중성지방이 낮은 사람(150mg%)에 비해 중성지방이 166mg% 이상인 사람에게서 관상동맥질환이 2.6배로 증가하였는데, 심장질환은 LDL과 HDL 콜레스테롤과 무관하게 증가하였다. 특히, 중성지방이 200mg% 이상이며 LDL과 HDL 비율이 5배 이상이면 위험률
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중성지방은 좋은 에너지원이지만 너무 많이 존재하면 동맥경화증을 일으키는 LDL을 더 강하게 만들고, 동맥경화증을 예빵하는 HDL을 부력화시킨다.
2) 중성지방의 운동요법
운동의 효과를 가장 극대화 할 수 있는 부분 중에 제일 중요한 것은
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LDL) 콜레스테롤과 `좋은 콜레스테롤'이라 불리는 고밀도(HDL) 콜레스테롤로 나뉜다.
콜레스테롤은 몸 속에서 세포막과 스테로이드 호르몬을 생성하고 지방을 흡수하는 데 유용한 물질이다. 하지만 일정수준 이상의 혈중 콜레스테롤, 특히 LDL
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지방의 운반작용을 한다. 지질은 혈액을 통해서 운반되려면 혈액 내에 용해상태가 되어야 하는데 지질을 수용화하기 위하여 단백질과 기타 물질이 결합한다 지단백에는 구성물질에 따라서 킬로미크론, VLDL, LDL, HDL로 나뉜다. 이 외에도 지질
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