[생활체육지도자] [2급] [수영] [체육지도 보고서] 중년 여성의 건강 향상를 위한 수영 지도법

소개글

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목차

Ⅰ. 서론
1. 체육지도 보고서의 필요성
2. 체육지도 보고서의 목적

Ⅱ. 본론
1. 준비운동 및 정리운동
2. 본운동 프로그램
3. 수영 참여 중년 여성들이 선호하는 지도자 유형
4. 수영이 중년 여성의 건강에 미치는 영향

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

우울, 피로, 불안 등의 정신적 변화를 겪게 되어 재적응이 필요하다. 수영은 중년 여성의 신체적 건강 뿐만 아니라 정신적, 사회적 건강을 향상시키기에 적합한 운동이다.
운동 효과 극대화, 부상 방지 등을 위해서는 스트레칭과 준비운동은 필수적이다. 관절에 무리가 가지 않게 천천히 근육을 이완하고 일정 시간 유지하도록 지도한다. 본운동 후 피로회복 촉진을 위해 정리운동을 실시한다. 중년 여성 수영 지도 시 60~70% 강도로 운동하며 아픈 신체 부위가 없는지 늘 주의를 기울이는 태도를 가져야 한다. 본운동 사이에 짧은 휴식 시간을 가져 호흡을 가다듬고 스트레스를 해소한다.
수영 참여 중년 여성들은 수영 기술과 경험이 부족하므로 지도자가 가까이 다가와 훈련을 시키고 친절하게 지도하는 지도자들의 태도에 더욱 만족한다.
수영 참여 중년 여성의 건강 증진을 위한 지도 방법에 대하여 살펴보았다. 본 보고서를 통하여 중년 여성들로 하여금 수영 참여를 통해 윤택한 삶을 영위하게 하고, 올바르게 지도하는데 도움이 될 것이다.
참고문헌
1. 황인제(2012), 중년여성들의 수영참여만족이 여가적 삶의 질에 미치는 영향, 한양대학교 교육대학원 석사학위논문
2. 황두호(2011), 12주간 수영참여가 중년여성의 폐활량, 심박수 및 혈중젖산에 미치는 영향, 창원대학교 교육대학원 교육학석사학위논문
3. 신명철(2006), 수영참여 중년여성의 지도자 지도유형에 대한 만족도, 한남대학교 교육대학원 석사학위논문
4. 문경찬(2019), 수영운동이 중년여성의 코어근력과 건강관련체력 변화에 미치는 영향, 조선대학교 대학원 석사학위논문

키워드

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