우울증에 대하여

목차

1. 우울증의 정의

2. 우울증의 현황
1) 한국인의 우울증의 현황
2) 청소년 우울증의 현황

3. 청소년 우울증의 원인

4. 우울증의 종류와 증상
1) 우울증의 종류
2) 우울증의 증상

5. 우울증의 극복
1) 약물치료
2) 심리치료
3) 재활치료 및 극복방법

✿ 참고문헌

본문내용

우울하고 머리가 복잡할 때는 기술서적 이나 복잡하고 어려운 책보다는 가벼운 소설이나 잡지를 읽으며 기분을 전환하는 것이 좋다.
잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 산책을 한다. 우울증이 있으면 밤에 잠 을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪는다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 된다. 잠이 안 오면 억 지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하 도록 한다.
오랜 기간 집에 혼자 있는 것을 피한다. 집에 혼자 있게 되면 우울한 기분이 더 욱 심해질 것이다. 친구나 애인 또는 모임에 나가 이야기도 나누고 어울리면 기 분이 훨씬 좋아진다.
즐거운 생각을 한다. 우울증이 있는 사람들은 한결같이 부정적인 생각에 빠져 있는 것을 볼 수 있다. 부정적인 생각은 모든 일에 흥미를 떨어뜨리고, 자신을 무 가치한 사람으로 여기게 한다. 이러한 생각을 없애려는 노력과 더불어 자신이 할 수 있는 즐거운 생각을 하도록 한다.
② 주위에서 도움주기
우울증은 무기력하고 절망감을 느끼게 하기 때문에 다른 사람에게 도움을 청하는 행위가 불가능하고, 오히려 타인에게 불쾌한 느낌을 주기가 쉽다. 그러나 우울증을 겪어 보지 않은 사람은 그 영향을 완전히 이해할 수 없다. 그들이 당신의 마음을 상하게 할 의도는 아니지만 그러한 말과 행동을 할 수도 있다.
우울증 환자를 도와주는 가장 중요한 것은 정확한 진단과 치료를 받게 하는 것이다. 증상이 좋아질 때까지 계속 치료를 받게 하고, 호전이 없을 경우 다른 치료를 받게 도와주는 것이다. 진료 예약을 하고 의사에게 진찰 받게 하는 것이 필요하다. 또한 우울증 환자가 약을 잘 먹도록 하는 것도 중요하다.
다음으로 중요한 것은 진정한 도움을 주는 것이다. 이것은 이해, 인내, 공감과 격려를 말한다. 대화에 참여 시키고 주의 깊게 이야기를 경청해야 한다. 자살에 대해 말하는 것을 묵살하지 말고 반드시 의사에게 알리는 것이 좋은 방법이다. 우울한 사람을 산책, 야외, 영화 등 다른 활동에 초대한다. 초대를 거절한다면 정중하게 권유한다. 한때 즐거움을 주던 취미, 운동, 종교나 문화적 활동 등에 참여하도록 권하는 것이 좋다. 그러나 너무 조급하게 강요하지 마시고, 갑자기 태도를 바꿀 것을 기대하지 않는다. 우울한 사람은 기분전환이나 친구가 필요 하지만 너무 많은 요구는 좌절감을 증가시킬 수 있다. 우울한 사람을 일부러 그런다거나 게으르다고 비난하지 않는다. 결국 적절한 치료를 함으로써 대부분의 우울증환자가 좋아질 수 있다는 점을 명심해야 한다.
위에서 보는 바와 같이 우울증을 극복 하는 방법에는 정신과에 가서 약물치료를 받거나 정신치료를 받는 경우도 있다. 보통 병원에서는 두 가지 방법을 병행해서 행해지고 있다. 그러나 내담자가 환자취급을 받기 싫다거나 병원가기를 두려워 할 때에는 상담자와 대화하는 거나 각 상담소의 카운슬링 프로그램으로 극복해 나가는 것도 좋은 방법에 속한다고 말하고 싶다. 왜냐하면 정신과는 병원에 오는 사람을 환자로 보아 내담자가 느끼기에 자신의 위치를 낮게 보지만, 카운슬링센터의 경우에는 상담자가 내담자를 나약한 자신을 이기러 오는 사람으로 인식하기 때문에 내담자가 느끼기에 자신의 위치가 높다고 느낄 수 있기 때문이다.
※ <　청소년 우울과 자살생각의 관계 및 영향　＞
청소년의 자살생각과 관련이 있는 요인들은 다양하지만 많은 선행연구에서 지속적으로 지적 되고 있는 요인들을 발견할 수 있다. 이를 표로 살펴보면 다음과 같다.
<표-1 자살생각에 영향을 주는 심리사회적 요인>
연구자
심리사회적 요인
Hater
우울
절망
자존감
사회적 지지
Wagner 등
우울
일상스트레스
de Man
우울
절망
부정적스트레스
약물남용
자존감
사회적 지지
학교결석
Rich 등
우울
절망
생활 스트레스
약물남용
삶의이유
/외로움
Kirkpartick
우울
절망
약물남용
삶의이유
Cole 등
생활 스트레스
가존감
사회적지지(친구관계)
Choquet
우울
약물남용
자존감
가족관계
Meneese
우울
절망
부정적스트레스
가정환경
Kumer
우울
불안
Lewinsohn
우울
자존감
친부모
과거시도
Dubow 등
생활사건
사회적 지지
적응
Kandel
우울
생활사건
약물남용
가족친밀함
동료접촉
Rudd
우울
절망
부정적스트레스
사회적 지지
표에서도 알 수 있듯이 자살생각에 영향을 미치는 요인으로는 우울, 절망, 스트레스, 약물남용, 자아존중감, 사회적지지, 가정환경 등이 있다. 이러한 자살생각은 한 요인에 의해서 일어나는 것이 아니라 여러 요인에 의하여 복합적으로 영향을 받는다고 할 수 있다.
우울에 관한 사이트
건강 길라잡이
http://www.hp.go.kr/html/healthLife/contents.html?code=920#02
우울증 정보
http://user.chollian.net/~jazzy67/Depression.htm
우울증 바로알기
http://mentalhealth.kihasa.re.kr/disease/contents12_1.html
우울증 상담 사이트
생명의 전화
http://www.lifeline.or.kr
정신건강 hotline
http://www.suicide.or.kr/
MEDCITY.COM
http://www.medcity.com/jilbyung/uulsd.html
건강상담
http://medicall.seongdong.seoul.kr/
열린 신경 정신과
http://www.openwide.co.kr/
마음카페
http://cafe.daum.net/iwillbeyourmind
참고문헌
이보연 아동 가족상담센터 http://www.playtherapy.ne.kr
최영, 청소년들이 우울하다, 대한가족보건복지협회 발행 월간 "가정의 벗" 2002년 1월호
우울증 http://user.chollian.net/~jazzy67/Depression.htm
보건복지포럼(통권 제85호). 한국보건사회연구원(1997).
신민섭. 청소년 우울증. 건강과 생명. 2000년 12월 29일
권석만. 우울증 (침체와 절망의 늪), 학지사, (2002)

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