목차
Ⅰ. 개요
Ⅱ. 수영 영법 자유형의 정의
Ⅲ. 수영 영법 자유형의 기본자세
Ⅳ. 수영 영법 자유형의 시선
Ⅴ. 수영 영법 자유형의 호흡법
Ⅵ. 수영 영법 자유형의 팔동작
1. 핵심 포인트
2. 입수(Entry)
3. 뻗기(Stretch)
4. 아래로 젓기(Downsweep)
5. 안으로 젓기(Insweep)
6. 위로 젓기(Upsweep)
7. 되돌리기(Recovery)
Ⅶ. 수영 영법 자유형의 다리동작
1. 기본적인 다리동작
2. 다양한 킥방법
3. 엑센트 킥의 추진력
참고문헌
Ⅱ. 수영 영법 자유형의 정의
Ⅲ. 수영 영법 자유형의 기본자세
Ⅳ. 수영 영법 자유형의 시선
Ⅴ. 수영 영법 자유형의 호흡법
Ⅵ. 수영 영법 자유형의 팔동작
1. 핵심 포인트
2. 입수(Entry)
3. 뻗기(Stretch)
4. 아래로 젓기(Downsweep)
5. 안으로 젓기(Insweep)
6. 위로 젓기(Upsweep)
7. 되돌리기(Recovery)
Ⅶ. 수영 영법 자유형의 다리동작
1. 기본적인 다리동작
2. 다양한 킥방법
3. 엑센트 킥의 추진력
참고문헌
본문내용
으로 전해지는 다리 전체의 동작으로 구성된다. 이것이 강력한 다리의 에너지를 낳을 뿐만 아니라, 체위 전체를 지지하는 중요한 역할도 하고 있는 것이다
2. 다양한 킥방법
일반적으로는 1사이클에서 6회 킥하는 6킥 영법을 주로 하는데, 그 외에도 여러 방법이 있다.
1사이클이란 좌우 한번씩 스트로크 하는 것을 말하며 1킥이란 한쪽 다리를 차 내리고 다른 쪽 다리는 차올리는 것을 말한다.
또 비트라는 말은 본래 킥과 같은 동작을 의미하는데, 비트는 \"수면을 친다.\"는 것으로 최근에는 사용하지 않는다.
6킥 영법은 양팔이 1회씩 움직이는 동안에 좌, 우, 좌, 우, 좌, 우로 다리가 움직이는 것으로 자연스럽게 한다.
물론 2킥 영법도 좌, 우로 자연스럽게 한다.
그러나 4킥 영법은 손과의 관계가 자연스럽지 못하다. 그래서 다음 쪽에 예시하였듯이 하프 킥이 들어간 크로스오버라는 방법을 사용하게 된다.
좌, 우, 우, 좌로써 조화시키는 것이다. 세계적으로 \"2킥 크로스오버\"라고 부른다.
왜 6킥이 아니라 2킥이나 2킥 크로스오버를 사용하는가 하면, 1스트로크 속에 효율적으로 추진력을 낳는 것은 1킥 분이라는 생각이다.
즉, 헛된 에너지를 생략하려는 것이다
3. 엑센트 킥의 추진력
만일 어떤 추진력이 더해지고 있을 때에 그것보다 낮은 추진력을 더하면 물체는 낮은 추진력에 영향을 받게 된다. 자동차에서의 엔진 브레이크 원리이다.
이것이 수영의 스트로크와 킥의 관계에서 그대로 적용되는 가는 이론적이지만 적어도 효율이 좋은 추진력을 얻을 수는 없다고 생각한다.
그러나 수영의 스트로크가 항상 강한 추진력을 낳는 것은 아니다. 가장 추진력을 얻지 못하는 시기는 손이 입수에서부터 프레스에 들어 갈 때까지이다. 이때 다른 손은 아직 하드로드에 들어가 있지 않다.
그래서 이 시점에서의 킥은 틀림없이 추진력의 효율이 높다. 이 한 손이 앞으로 펴질 때 그 펴진 손과 반대쪽 발을 차 내리는 것을 엑센트 킥이라고 한다.
상기의 표현은 완전 캐치 업 타이밍을 대상으로 하고 있는데, 만일 양손의 위치 관계가 연속적인 대칭형에 가까운 타이밍일 때는 \"하드로드에 들어가는 쪽\"이라는 표현이 \"푸시하는 쪽\"으로 바뀐다.
이 엑센트 킥의 원리가 되는 것이 킥의 조합의 기본적인 킥이다. 가끔 이 때는 체위도 플랫(Flat)이고 킥 보드에 의한 킥과 조건이 같아진다.
참고문헌
○ 김철곤(1985), 자유형 경영시 심박수 변화에 관한 연구, 동아대학교
○ 송창호(1988), 수영선수의 체형과 신체구성에 관한 연구 : 자유형, 평영, 배영, 접영을 중심으로, 경희대학교
○ 이완희(1991), 수영에서 팔동작과 다리동작이 영속에 미치는 영향에 관한 연구, 춘천교육대학교
○ 안영희(1979), 수영 의 자유형 동작분석 과속도 에 관한 연구, 한밭대학교
○ 이보은(2007), 자유형(Crawl) 수영 동작의 운동 강도 연구 : 수중과 육상에서의 동작 비교, 전주교육대학교
○ 하철수 외 1명(1999), 초등학교 남학생 자유형 수영선수와 비선수간의 체력요인 분석, 한국체육과학회
2. 다양한 킥방법
일반적으로는 1사이클에서 6회 킥하는 6킥 영법을 주로 하는데, 그 외에도 여러 방법이 있다.
1사이클이란 좌우 한번씩 스트로크 하는 것을 말하며 1킥이란 한쪽 다리를 차 내리고 다른 쪽 다리는 차올리는 것을 말한다.
또 비트라는 말은 본래 킥과 같은 동작을 의미하는데, 비트는 \"수면을 친다.\"는 것으로 최근에는 사용하지 않는다.
6킥 영법은 양팔이 1회씩 움직이는 동안에 좌, 우, 좌, 우, 좌, 우로 다리가 움직이는 것으로 자연스럽게 한다.
물론 2킥 영법도 좌, 우로 자연스럽게 한다.
그러나 4킥 영법은 손과의 관계가 자연스럽지 못하다. 그래서 다음 쪽에 예시하였듯이 하프 킥이 들어간 크로스오버라는 방법을 사용하게 된다.
좌, 우, 우, 좌로써 조화시키는 것이다. 세계적으로 \"2킥 크로스오버\"라고 부른다.
왜 6킥이 아니라 2킥이나 2킥 크로스오버를 사용하는가 하면, 1스트로크 속에 효율적으로 추진력을 낳는 것은 1킥 분이라는 생각이다.
즉, 헛된 에너지를 생략하려는 것이다
3. 엑센트 킥의 추진력
만일 어떤 추진력이 더해지고 있을 때에 그것보다 낮은 추진력을 더하면 물체는 낮은 추진력에 영향을 받게 된다. 자동차에서의 엔진 브레이크 원리이다.
이것이 수영의 스트로크와 킥의 관계에서 그대로 적용되는 가는 이론적이지만 적어도 효율이 좋은 추진력을 얻을 수는 없다고 생각한다.
그러나 수영의 스트로크가 항상 강한 추진력을 낳는 것은 아니다. 가장 추진력을 얻지 못하는 시기는 손이 입수에서부터 프레스에 들어 갈 때까지이다. 이때 다른 손은 아직 하드로드에 들어가 있지 않다.
그래서 이 시점에서의 킥은 틀림없이 추진력의 효율이 높다. 이 한 손이 앞으로 펴질 때 그 펴진 손과 반대쪽 발을 차 내리는 것을 엑센트 킥이라고 한다.
상기의 표현은 완전 캐치 업 타이밍을 대상으로 하고 있는데, 만일 양손의 위치 관계가 연속적인 대칭형에 가까운 타이밍일 때는 \"하드로드에 들어가는 쪽\"이라는 표현이 \"푸시하는 쪽\"으로 바뀐다.
이 엑센트 킥의 원리가 되는 것이 킥의 조합의 기본적인 킥이다. 가끔 이 때는 체위도 플랫(Flat)이고 킥 보드에 의한 킥과 조건이 같아진다.
참고문헌
○ 김철곤(1985), 자유형 경영시 심박수 변화에 관한 연구, 동아대학교
○ 송창호(1988), 수영선수의 체형과 신체구성에 관한 연구 : 자유형, 평영, 배영, 접영을 중심으로, 경희대학교
○ 이완희(1991), 수영에서 팔동작과 다리동작이 영속에 미치는 영향에 관한 연구, 춘천교육대학교
○ 안영희(1979), 수영 의 자유형 동작분석 과속도 에 관한 연구, 한밭대학교
○ 이보은(2007), 자유형(Crawl) 수영 동작의 운동 강도 연구 : 수중과 육상에서의 동작 비교, 전주교육대학교
○ 하철수 외 1명(1999), 초등학교 남학생 자유형 수영선수와 비선수간의 체력요인 분석, 한국체육과학회
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