VDT(VISUAL DISPLAY TERMINAL) 증후군

소개글

VDT(VISUAL DISPLAY TERMINAL) 증후군에 대한 보고서 자료입니다.

목차

\'VDT(VISUAL DISPLAY TERMINAL) 증후군\'

1. 개요 및 원인
2. 증상
4. 치료 및 예방
5. VDT증후군 해소하기 체조
6. 참고 사이트

본문내용

을 자극해 줌으로써 신장이 강화돼 머리까지 맑아진다.
머리 뒤로 팔꿈치 당기기
1.
머리 뒤에서 한 손으로 반대 손 손목을 잡고 숨을 들이마시며 당겨준다. 이때 어깨와 견갑골에 집중한다.
2.
숨을 내쉬며 풀어주고 좌우로 각각 2회 정도 반복한다.
효과〉 팔의 안쪽 근육과 어깨의 골격을 골고루 자극해 경락을 풀어줌으로써 머리까지 기혈순환을 원활하게 해준다.
머리 들어올리기
1.
뒤로 편안히 누워 양손을 아랫배 단전 위에 올리고 다리를 모아 양 발끝을 몸 쪽으로 당긴다.
2.
그 자세에서 가능하면 몸은 움직이지 말고 머리를 위아래로 들었다 내렸다 반복한다.
3.
내릴 때 머리가 바닥에 닿지 않고 공중에 뜬 상태에서 20회 정도 반복한다.
4.
머리를 든 상태에서 뻐근해질 정도까지 머리를 좌우로 천천히 흔들어 준다.
효과〉 당기는 목 부위에 의식을 집중해 반복해주면 굳어 있던 목근육이 풀리고 경추 마디마디에 힘이 생겨 바르게 교정된다.
☆ 긴장된 목 풀기
목 쓸어주고 주물러주기
1.
손을 뜨겁게 비벼서 때를 밀듯이 목 전체를 마찰하고 손가락으로 목근육을 주물러 준다.
2.
천천히 머리를 좌우로 4회씩 돌려준다.
3.
어깨 승모근과 팔까지 주물러 준다.
효과〉스트레스를 많이 받고 긴장하면 어깨와 목이 뻣뻣해지고 묵직하며 머리까지 통증이오는데 이러한 증상을 해소하는 데 좋다. 주물러 줄 때는 다른 사람이 해주어도 좋으며 근육을 만졌을 때 아픈 부분을 찾아 풀어주면 더욱 효과적이다.
항아리 옮기기
1.
양 다리를 11자로 벌려 서고 가슴 앞에서 양팔이 원이 되게 해 양 엄지와 엄지, 검지와검지끼리 서로 붙여 손바닥이 아래를 향하도록 한다.
2.
숨을 들이마시며 상체만 왼쪽으로 돌려주면서 시선도 같이 움직여준다.
3.
숨을 내쉬며 원위치로 되돌아온다. 좌우 각각 2회 반복한다.
4.
다시 옆구리까지 내려 단전과 발가락, 손가락에 힘을 주었다가 천천히 내쉬며 팔을 내려준다. 5회 반복한다.
효과〉 척추와 갈비뼈를 바로 세우며 목과 어깨를 강화시켜 목의 통증해소에 효과적이다.
6. 참고 사이트
http://medcity.com/vdt.html
http://100.empas.com/entry.html/?i=80800&Ad=eboyoung
두산세계대백과 EnCyber
http://news.empas.com/show.tsp/20030225n00002/?s=120&e=297
www.dahnworld.com

키워드

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