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근력 : 어떤 저항에 대해 근육이 힘을 발생하는 능력
근지구력 : 일정한 시간 동안 저항에 대항하여 반복적인 근수축을 수행할 수 있는 능력
( 근력증가, 근지구력 증가 )
근파워 : 큰 힘을 빠르게 생성하는 근육의 능력
근육 수축의 형태 - 1
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- 개념
근력 - 어떤 저항에 대해 근육이 힘을 발생 하는 능력
근지구력 – 일정한 시간 동안 저항에 대항하여 반복적인 근수축을 수행할 수 있는 능력
예> 물구나무서기, 팔굽혀펴기
근파워 – 큰 힘을 빠르게 생성하는 근육의 능력
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근력 강화운동->⑦ 고유 감각과 신경근육 조절운동->⑧ 심폐 지구력 훈련 ->⑨ 기능적 훈련 ->⑩ 정상적인 훈련
운동 상해는 운동 연습이나 경기 중에 입게 되는 신체의 부상을 말하는데, 그 주요 원인은 기술 및 훈련 부족, 과도한 훈
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서론
Ⅱ. 심폐기능 강화의 운동처방
1. 유산소운동의 목표
2. 심폐기능 강화를 위한 운동처방
3. 유산소운동의 효과
Ⅲ. 근력 및 근지구력 강화의 운동처방
1. 근력강화를 위한 운동처방
2. 근력강화의 효과
Ⅳ. 결론
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회복하는데도 도움이 된다. 그 밖에도 근력운동(웨이트 트레이닝)의 참여는 다양한 사회적 접촉 기회를 제공할 수 있다.
▶ 근력 운동의 효과들
근력/근지구력 증가, 근육크기 증가, 뼈와 인대 강화, 연골 강화, 유연성스피드파워 증가, 무산
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