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명상이란
2. 명상의 효능
3. 명상의과학적 근거
1) 명상에 따른 뇌파의 변화
2) 명상하면 좌뇌 전두엽 활성화
3)청소년 ADHD에 효과
4. 명상을 직접 체험하고 느낀점
1) 몸이 건강해집니다.
2) 잡념이 사라지고 집중력이 높아집니다.
3)생활
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감히 넘 볼 수 없는 그들만의 신성한 영역이라 생각해 나의 관심 밖의 분야였다. ? 명상의 과학적 근거
1) 뇌의 변화
2) 자율 신경계의 변화
3) 염색체의 변화
? 명상 체험
1) 호흡 명상
2) 만트라 명상
3) 몸살피기 명상
4) 자애 명상
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명상을 실시하였다. 자아성찰명상 마지막단계에서는 요가명상(단무)을 하며 몸 속에 있는 노페물과 잡생각을 같이 제거하려고 노력하였다.
Ⅲ. 맺음말
지금까지 명상의 사전적 의미와 과학적 근거에 대해서 정리하였으며, 내가 행한 명상법
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명상을 과학의 하나로 받아들이고 있다. 그리고 이 명상의 방법은 우리의 몸과 마음 건강에 중요한 방법이라는 것을 알고 있다. 그리고 이러한 정신 건강의 문제는 사회적으로 인식이 확산되고 있는 시점이기도 하다. 과학적인 근거를 통해
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변화하는 의식과 현사엥 의식을 집중하여 있는 그대로 바라보며 알아차리는 방법으로서 흔히 마음챙김 명상이라고 불리고 있다.
나. 마음챙김 명상에 의한 심리적 변화
마음챙김 명상의 주요한 특징은 현재의 자기 경험을 관찰하되 비판단적
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선수들도 많이 사용하는데, 긴장하기 쉬운 환경에서 상당히 효과를 발휘한다는 것은 과학적으로도 증명된 바 있습니다.
저는 대학2학년 때부터 명상과 단전호흡을 하며 심신을 다스리는 법을 배워왔으며, 여기서 익힌 명상법으로 종종 잠자
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