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달리기에 필요한 모든 것,지식공작소, 2003
◎ 나카노 제임스 슈이치 저, 김정환 역, 내 몸이 확실히 달라지는 하루 3분 스트레칭, 싸이프레스, 2012
◎ 다비드 르 브르통 저, 김화영 역, 걷기 예찬, 현대문학, 2002
◎ 이현지, 규칙적 신체운동이 스
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스트레칭 가이드북, 넥서스BOOKS
- 엄태영 외 4명(2009), 우리 춤 동작의 정량적 분석을 위한 가상환경 시스템, 한양대학교 우리춤연구소
- 윤량진 외 1명(1993), 달리기 동작의 생체역학적 분석, 부산대학교
- 이지연(2008), 뇌졸중의 일상생활동작수
스트레칭 일상생활, 동작 달리기, [동작, 스트레칭 동작, 일상생활 동작, 달리기 동작, 춤(댄스) 동작, 스트레칭, 일상생활, 달리기, 춤, 댄스,
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스트레칭,걷기,달리기 등으로 준비운동을 한다.
셋째,날씨가 추울 때는 오후에, 더울 때는 아침 일찍이나 오후 늦게 운동한다.
넷째,적어도 식사 1시간 후에 운동한다.
다섯째,운동 초기에 통증이 오면 무리했다는 증거이므로
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낄 수 있어야 한다. 그것이 운동 전이나 달리기를 하기 전에 하는 스트레칭이라도 마찬가지다. 근육에 통증을 느낄 정도로 강하게 탄력을 이용하면 좋지 않을 뿐 더러 힘을 세게 가할수록 근육이 이완되고 유연성이 높아질 것이라는 생각은
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달리기
평가
환자파악
마무리운동
및 스트레칭
실시
차시예고
위생점검
조별로 실제 이어달리기 실시하도록 하고 협동심을 강조하며 이를 평가한다.
환자를 파악하고 차시예고를 실시한다.
스트레칭을 하며 마무리운동을 실시한다.
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