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장운동을 촉진해 음식물의 소화를 돕지만 너무 많이 먹을 경우 오히려 장과 위의 소화 흡수 능력이 떨어진다. 땅콩이나 잣은 한 번 먹을때 20개 정도, 호두는 5개정도 먹는 것이 적당하며 1주일에 두 번정도 먹는 것이 좋다. 호두는 약간의 독성
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것이다.
미니 양배추 약 6개, 토마토 1개
꿀 2큰 술, 양파 즙 1큰 술, 레몬즙 1큰 술, 엑스트라 버진 올리브 오일 1큰 술
소금 약간 1. 당뇨란?
2. 당뇨에 좋은 식자재는?
3. 양파의 이용
4. 청국장의 이용
5. Brussels Sprouts 이용
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등의 견과류
4. 깨
5. 녹차
6. 당근?토마토?호박 등의 녹황색 채소
7. 대두
8. 등푸른 생선
9. 딸기류
10. 마늘
11. 곶감 ? 풋콩 ? 황마 등 섬유질 식품
12. 양파
13. 어패류
14. 올리브유
15. 은행잎 추출액
16. 청국장
17. 현미?보리
참고문헌
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청국장 돈나물 두부 올리브유 양파 도라지 검은쌀 토마토 키위 호박달걀흰자 당근 저지방요거트 녹색잎채소 기름기 완전제거한 살코기 껍질 제거한 닭고기
콜레스테롤 높이는 음식
메추리알 생선알 닭껍질 도넛 생선껍질 내장류 간 곱창 허
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청국장 돈나물 두부 올리브유 양파 도라지 검은쌀 토마토 키위 호박달걀흰자 당근 저지방요거트 녹색잎채소 기름기 완전제거한 살코기 껍질 제거한 닭고기
콜레스테롤 높이는 음식
메추리알 생선알 닭껍질 도넛 생선껍질 내장류 간 곱창 허
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