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근력과 파워 훈련을 실시하고 그 다음 지구력 운동도 실시해주어야 한다.
7. 프로그램의 활용법
이 프로그램은 테니스 선수들의 경기력 향상을 위한 6개월 동안의 근 기능 트레이닝의 예이다. 테니스는 유연성, 근력과 근지구력, 순발력, 민첩
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트레이닝중 택일
제4일 기술 연습
제5일 테니스 경기
제6일 기술연습
제7일 장거리달리기, 싸이클링, 수영, 웨이트트레이닝중 택일
2. 전신지구력 강화 프로그램
제1일 테니스 경기, 그리고 수영이나 달리기
제2일 기술연습과, 상체강화 근력
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트레이닝 방법론」, 서울, 형설출판사, 1991
· 남상남, 김일곤, 이종호, 차진, 안진규,「기초에서 재활까지 트레이닝 방법론」, 2004
· 김봉유, 「16주간 근력트레이닝이 중거리선수의 근기능 발달에 미치는 영향」, 2000 I. 서론
II. 본론
1.
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트레이닝이 요통유발 골프선수의 유연성, 등속성 근력, 경기수행력 및 통증에 미치는 영향
최병찬, 조용호, 김훈(2009)볼을 이용한 요부안정화 운동 프로그램이 씨름선수의 요부근력 및 근 활성도에 미치는 영향
이광국, 장경태, 변원태(2008)운
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테니스 역사 1
2. 테니스 진행 2
1) 테니스 경기방법 2
2) 스코어 방법 3
3. 세계 4대 메이저대회(그랜드슬램) 4
1) 윔블던 대회 4
2) US오픈 4
3) 프랑스 오픈 5
4) 오스트레일리아 오픈 5
4. 테니스 매너 6
1) 선수의 매너 6
2) 심판의 매너 7
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