|
훈련 처방
■근력에 미치는 영향
■신경의 자극
■근섬유의 유형
■과부하
■훈련의 특이성
■근력 훈련에 관여하는 원리
■훈련의 형태
■등척성 훈련
■동적 훈련
■동적인 훈련에서 프리웨이트(덤벨과 바벨)
■저항
■세트
■
|
|
|
Sport)활동 프로그램이 지적장애 학생의 체력에 미치는 영향.미간행 석사학위논문.인제대학교 교육대학원. <트레이닝론>
과제 주제: 웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.
|
|
|
여러 번의 실전게임과 주입을 통해서만 그 능력을 배양할 수 있다.
꾸준한 훈련과 연습.
이것이 강한 팀을 만드는 비결이 아닐까? 1. 웨이트 트레이닝 ( Weight Training )의 방법
2. 슛의 종류별 지도 방법
3. 패스의 종류별 지도 방법
|
|
|
것이 무엇보다 중요한 운동입니다.
<운동순서>
① 한 손으로 벤치를 짚고 상완을 바닥과 평행이 되게 한다.
② 덤벨을 잡고 팔꿈치를 옆구리에 붙인다.
③ 팔꿈치를 고정시킨 상태에서 천천히 팔을 뻗어 덤벨을 들어올린다.
④ 팔을 내
|
|
|
) 특수성의 원리
웨이트트레이닝에서는 단련시키고자 하는 목표 근육에 직접 자극이 가해져야 하며, 훈련 목적에 부합된 운동을 해야 한다. 각종 스포츠의 경기력 향상을 위해서는 그 경기와 유사한 동작과 운동 부위로 훈련해야만 효과와 전
|
|
메뉴펼치기
