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웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법에 대해서 서술하였다.
II. 본 론
1. 등척성, 등장성, 등속성 운동
1) 등척성 운동
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웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법에 대해서 서술하였다.
II. 본 론
1. 등척성, 등장성, 등속성 운동
1) 등척성 운동
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과제물
1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술
1) 식사관리
2) 여가활동
3) 스트레스 관리
2. 대사증후군
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과제물
1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술
1) 운동 관리
2) 식생활 관리
3) 스트레스 관리?
4) 자신의 생
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있지만 최대한의 자료수집과 적극적인 자세로 과제물을 작성하였으며 이러한 본격적이고 실천적 과제물을 할 수 있어 좋은 기회라 생각합니다. 앞으로도 좋은 강의 부탁드리며, 더욱더 열심히 하는 모습으로 기말고사 때 뵙겠습니다.
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Ⅰ. 개요
Ⅱ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 필요성
Ⅲ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 용어
1. RM
2. 세트
3. 반복 횟수
4. 운동 빈도
5. 인체 분절
Ⅳ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 장비
Ⅴ. 웨이트트레이닝(헬스,
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터럴 레이즈(덤벨)
카프 레이즈
2. Isometric Training(정적 웨이트 트레이닝)
Isometrics는 등척성 근 수축에 의한 정적 근력 트레이닝으로 주로 움직이지 않는 물체를 움직이려고 하는 저항에 의한 것으로 이 운동은 항상 최대의 근력을 발휘하는 것
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웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과
1. 근력(strength)/근 비대(muscle hypertrophy)
근력은 근육의 단면적에 비례하며, 남성 호르몬인 testosterone이 근육의 발달에 직접적인 영향을 미친다. 그러므로 여성들은 웨이트 트레이닝을 하더라도 남성들
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웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 효과 극대화 방법
일반적으로 많은 사람들은 일주일 3회 운동을 선호한다. 그리고 이들의 주 관심사는 \"어떻게 하면 가장 효율적인 웨이트 트레이닝 프로그램을 개발하느냐\"일 것이다. 다음에 소개하는 내
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트레이닝방법론, 서울 대경북스
◈ 노재성, 웨이트 트레이닝론, 대경북스
◈ 이정도 저(1992), 초급웨이트, 마리오 출판사
◈ 안종철 저(2001), 파워 웨이트트레이닝, 삼호미디어
◈ 장경태·안종철 공저, 웨이트 트레이닝, 대한미디어
◈ 천길영
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