정신건강과 스트레스에 대한 이해

소개글

정신건강과 스트레스에 대한 이해에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스트레스의 개념
2. 스트레스의 반응
3. 스트레스 이론
4. 대응기전
5. 스트레스 관리기법

-참고문헌

본문내용

자원 개인, 집단 및 조직 내에서 긴장해소를 도와주는 어떤 요소들을 말함.
(Generalized Resistance Resources, GRRs)을 가지고 있기 때문에 스트레스에 적절히 대응하고 건강을 유지할 수 있다고 함
(1) 신체 및 생화학적 일반 저항자원(Physical and biochemical GRRs)
적응을 도와주는 유전인자와 면역기능 등과 같은 생리적 특성과 신경계와 내분비계의 상호작용을 모두 포함
사람들마다 유전적, 생화학적 구조가 다르며 스트레스 상황에서 신체 및 생화학적 저항자원을 이용하는 능력도 변화될 수 있음.
ex) 부신피질 호르몬, 갑상선 자극 호르몬, 혈압 상승 호르몬 및 인슐린 등은 인간행동에 영향을 미쳐 적응을 도와줌.
(2) 물질적 일반 저항자원(Antifactual and mererial GRRs)
물질적인 풍요와 부는 질병으로부터의 대응을 보다 용이하게 도와주는 물질적 일반 저항 자원을 구성하며 이 요소들은 최상의 건강관리를 받을 수 있게 함.
사회 경제적 지위가 높을수록 대응을 도와줄 자원이 풍부하므로, 효율적인 대응은 사회 경제적 상태와 관련 있음.
(3) 인지적 일반 저항자원(Cognitive GRRs)
지능과 지식에 관한 것으로, 스트레스의 자극원을 아는 사람은 미리 피할 수도 있으며 임박할 때는 예측이 가능하므로 영향을 최소화 할 수 있음 ex) 유용한 지역사회의 자원을 아는 것
(4) 정서적 일반 저항자원(emotional GRRs)
자신을 잘 인식하고 있는 사람은 정서적 일반 저항자원을 지녔다고 봄
심리적인 대담성과 더불어 스스로 유용하다고 여기며 자신감이 있음
(5) 가치관 및 태도 측면에서의 일반 저항자원(Valuative and attitudinal GRRs)
개인의 문화와 환경의 산물
사람들은 대체로 습득한대로 반응을 보이는데, 얼마나 융통성 있고, 선견지명이 있는 지는 태도 측면의 일반 저항자원과 관계가 깊음
합리적일수록, 위험한 상황에 대하여 정확하게 평가할수록, 상황에 대한 결과에 대하여 융통성 있게 예측할수록 개인의 대응자원이 보다 커짐
(6) 대인관계적 일반 저항자원(International relational GRRs)
이용가능한 사회적 지지체계
사회적 접촉이 빈번할수록 스트레스 해소능력을 증대시킬 수 있는 유용한 사회자원도 많아짐
ex) 사랑,. 애착, 양육 등
(7) 거시적 사회문화적 일반 저항자원(Macrosociocultural GRRs)
대응을 촉진시키는 제도적 장치
ex) 사망 및 장례의식, 종교의식, 무의탁 아동 돕기등과 같은 정부의 계획 등
4) 방어지향적 대응방법(방어기제)
문제 해결을 위한 시도가 아닌 어떠한 대가를 치르더라도 불편한 감정과 고통을 막아보기 위한 정신적 기전을 이용하는 것을 포함
반드시 환자에게만 이용되는 것이 아니라 건강한 사람도 흔히 이용한다.
건강한 사람들은 다양한 방어기전을 골고루 사용하지만 심한 불안을 느끼는 사람이나 환자들은 고정된 한 두가지의 방어기전을 사용한다. ex) 현실 부정, 왜곡
→ 이로 인해 생산적이고 합당한 대응행동 및 결정에 어려움이 발생되며 대인관계도 손상됨
5) 정신장애와 취약성-스트레스-대응능력 모델
정신장애는 체질적으로 취약한 뇌를 가진 사람이 환경적 스트레스를 접하여, 그것이 자신의 대응능력으로 감당하기 힘들 때 발병한다.
일반인에 비하여 타고난 체질과 대응정도가 약하기 때문에 이러한 체질을 강화하기 위해 약물치료와 대처능력을 증진하는 것이 중요함
대처능력 증진을 위한 강한 대응방법, 재활기법 교육
ex) 좋은 대인관계 프로그램, 기초교육, 약물/증상관리 프로그램, 직업재활 등
약물치료와 재활기법을 적절하게 잘 습득하고, 물리적 심리적 환경을 보다 스트레스를 적게 하면 스트레스가 적절한 수준으로 유지되어 재발과 재입원 방지 가능
6) 스트레스 대응의 효과
(1)스트레스에 효과적으로 대응하였을 때
스트레스를 적정 수준으로 낮추어 정신건강이 유지됨
질환의 발생 뿐만 아니라 재발을 방지하여 회복과정을 촉진하고 원만한 대인관계 유지
(2)스트레스에 효과적으로 대응하지 못하였을 때
스트레스를 적정 수준으로 낮추지 못하여 불편과 고통을 겪게 됨
여러 가지 신체적, 정신적 질환을 유발시킴
쉽게 화를 내고 다른사람의 탓으로 돌리기 때문에 원만한 대인관계 유지 어려움
증상악화 뿐만 아니라 의지를 약화시켜 회복과정을 방해함
5. 스트레스 관리기법
1) 일반적인 스트레스 관리기법
①편안한 사람에게 의지함
보호와 위로해주는 모성적 사람에게 의지(술,담배,음식,약품사용도 사람의 대치물로 간주됨)
②자기통제
의존적 특성을 자제함으로써 관리(타인에 의존을 나약한 것으로 간주)
③강렬한 감정표현
실컷 울거나, 웃는행동
④회피와 철회
수면곤란을 격기도하고, 기면상태가 되기도 함, 혹은 각성수면상태로 나타나기도 함
⑤기탄없는 토론
대화를 치료적 매개체로 사용
⑥심사숙고함
문제의 내적성찰을 통한 합리화
⑦긴장해소를 위한 행동
손가락 두드리기, 서성대기 등의 행동 혹은 격렬한 운동이나 노동을 통한 방법
⑧상징적 대치물의 이용
종교집회 묵상, 고해, 기도, 참회
⑨신체화(somatization)
정신 에너지가 신체적 증상으로 표현되는 것, 신체장기들의 메시지전달(심장의 두근거림, 얼굴의 빨개짐, 빈뇨, 변비, 발한, 성적활동 변화)
2)전문적인 스트레스 관리법
①점진적 이완요법
전신 근육 차례대로 이완시켜 생리적 반응 회복
②심호흡
10분간 복식호흡 일일 1-2회시행
③심상화
희망적 미래 그려보기
④명상
한가지에 무조건적 집중, 불교의 참선도
⑤치유적접촉
기요법, 기공학 등
⑥마사지법
혈액순환을 돕고 근육이완 정신피로 경감
⑦생체역학
격렬한 신체 운동이나 소리지르기등을 통한 감정방출
⑧자기최면
스스로에게 긍정 암시
⑨사고의 정지
불쾌한 생각 정지 숙련 후 긍정생각 대치 노력
⑩바이오피드백
생리적피드백을 위한 감지장치와 기구를 보며 정상상태유지 숙련
참고문헌
- 최신 정신건강간호학 개론 4판(2016), 도복늠 외, 정담미디어, p.64~84
- 간호사 국가시험 대비 문제집. 정신간호학(2011), 한국간호과학회 정신간호학회. 대한간호 협회
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정신건강,   스트레스,   대응기전,   스트레스관리기법