노인 운동 프로그램

소개글

노인 운동 프로그램 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

서론.
1.노인의 정의
2.노인운동프로그램의 필요성
1) 노인의료비용의 증가
2) 노인 자살률의 증가
3) 질병
3. 노인체육의 구분

본론.
4. 노인운동프로그램
1) 유산소 트레이닝
2) 근력/근지구력 트레이닝
3) 유연성 트레이닝
ex> 게이트볼

결론.
5. 노인체육프로그램이 나아갈 방향

참고문헌 및 참고자료

본문내용

및 타자뿐이며 위반 시는 입장 위반 이 된다. 타자는 자기 앞의 타자가 최종 타격에 들어갔을 때 한쪽 손을 들고 기다리다 호명(call) 하면 \'예! 0번 아웃 볼(out ball)\'이라 복창하고 들어간다. 경기 시간은 30분이며, 경기 시간이 종료되었을 때 선공 팀이 플레이 중이라면 그 다음 차례인 후공 팀의 경기자가 플레이를 종료할 때, 게임 세트가 되며 후공 팀이 플레이 중이었다면 그 경기자의 플레이 종료 후 주심이 게임 세트를 선언한다. 부심은 경기시간 경과 15분전, 10분전, 5분전, 그리고 경기 시간 종료를 통보해야 한다. 어느 팀이든 전 경기자가 게이트 통과를 완료했을 때에는 그 팀이 승리한다. 득점 및 경기 시간 종료 시에 이미 승패 완료가 된 경기자의 득점은 5점이다. 그러므로 팀이 낼 수 있는 최고 득점은 25점이 된다. 만일 합계한 득점이 양 팀 동점일 때는 완료된 볼이 많은 팀이 우승이며 그 다음으로는 3 게이트를 통과한 볼이 많은 팀 이 이기고, 그 다음으로는 제 2 게이트를 통과한 볼이 많은 팀을 기준으로 판단한다.
운동순서
시간
강도
준비운동
5~10분
약간의 땀이 날 정도
본 운동
(게이트볼)
30~50분
(2게임)
땀이 나거나 근육이 사용되었다는 것을 느낄 수 있을 정도.
마무리운동
5~10분
준비운동과 비슷하게
시설
경기장을 코트라 하고, 그 구획을 표시하는 선은(실선)끈이나 테이프로 표시한다. 코트는 장방형이며 아웃사이드라인으로 구획된 표면이 흙, 잔디, 인조 잔디 등 어느 것을 가리지 않고 장애물이 없는 평평한 곳이면 만들 수 있다. 인사이드라인은 세로 15m이상 20m이내로 하고 가로는 20m이상 25m 이내로 한다. 우리나라는 주로 인사이드라인이 세로 15m 가로 20m의 규격 코트를 사용하고 있다. 약 300평방미터가 된다. 그러나 운동장의 사정에 따라 코트의 크기 등은 대회 협의 사항으로 정할 수 있다.
용구
스틱은 망치 및 손잡이로 된 T자형인데 손잡이의 길이는 60cm 이상으로 하고, 중량, 굵기, 형상 및 재질은 제한하지 않는다. 망치부분의 주성분은 목질로 하나 균일한 것으로 만들고, 24cm 길이의 원기둥형으로 테이프를 감거나 쇠붙이 등 이물질 등을 붙이거나 가공해서는 안 된다. 스틱 헤드의 직경은 4.5cm이다. 공은 합성수지로 만든 것으로 직경 7.5cm, 중량 230±10g을 표준으로 한다. 볼은 적색 5개 (1,3,5,7,9: 홀수번호)와 백색 5개 (2,4,6,8,10: 짝수번호)를 사용하며 숫자는 볼 표면에 5×5cm 크기로 표시되어 있다.
게이트볼 효과
게이트볼1게임당 30분 걷는 운동량과 동일한 에너지 소비량을 유도하며, 격렬하지 않으면서도 전략과 전술이 필요한 팀플레이 유산소 운동으로서 노인 질병인 치매나 우울증에 효과적이다. 또한 관절에 무리가 가지 않으며, 하체근력강화에 큰 도움을 주어 관절염환자나 고혈압환자에게 무리가 가지 않는 운동이다.
게이트볼은 유연성, 근력, 근지구력, 유산소운동 모두 되는 운동이다.
-참고 문헌
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=384593&mobile&categoryId=1435
http://blog.naver.com/hwangdang119?Redirect=Log&logNo=120144372344
5. 노인체육프로그램이 나아갈 방향
노인체육복지는 국가가 체육을 보급하려는 대상자인 만 65세를 위한 체육활동이라 할 수 있는데, 이는 현실적으로 맞지 않다고 보고 만 60세로 규정해야 함을 피력하였다. 그러나 노인체육도 거시적으로 보았을 때는 작은 범위로써 우리가 미래를 준비하고 계획하고자 한다면 만 50대를 포함한 전체 장년층을 위한 ‘어르신체육의 발전을 도모하는 것이 타당할 것이다.
어르신체육의 세계는 단순히 하나의 체육 분야로 인식해서는 안되며, 매우복잡하고 다양한 이론들과 함께 다른 분야 또는 다른 산업과 접목되어 어르신들의 특성에 맞도록 변화하고 연구되어 발전 할 것이다.
현재 우리나라의 정책 담당자들이 생각하는 복지적 체육과는 상당히 먼 이야기일지는 모르지만 실지로 일본의 실버스포츠 산업의 발전 동향을 보면 잘 알 수 있고 주축도 가능하다. 또한 우리가 한해 게이트볼 한 종목으로 일본에 주고 있는 로열티를 생각하여 노인들을 위한 스포츠 프로그램을 개발하고 보급하는데 있어 정부의 지원과 배려가 지금 절실한 시점이다. 더불어 ‘국제시니어스포츠게임’을 추진하여 미래 노인들을 위한 세계스포츠제전의 장을 만들어야 하고 이를 통해 우리나

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