공통교양=생활과건강=자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에

소개글

공통교양=생활과건강=자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에에 대한 보고서 자료입니다.

목차

서론

본론
1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.
1. 수면관리
2. 건강한 식습관 관리
3. 주기적인 운동

2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.
1. 수면관리
2. 건강한 식습관
3. 주기적인 운동

결론

참고문헌

본문내용

하기 때문에 일상생활의 피로감이 낮고 안정감이 있으며 일의 능률이 향상될 수 있도록 한다. 나 또한 어린 시절부터 맵고 자극적인 음식을 좋아해서 일부러 매운 음식들만 골라 먹었었다. 그러나 자극적인 음식들에 적응이 되고 나니 되려 일상생활에서 먹게 되는 음식들이 한정되었고 늘 패스트푸드나 배달음식으로 끼니를 해결하게 되었다. 그러다 보니 하루에 한 끼를 먹기도 하고 많을 땐 4~5끼를 먹기도 했다. 그러다 정기적으로 받던 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 점점 높아짐을 발견하고 최근에는 맵고 자극적인 음식을 점점 줄이고 배달음식 대신 직접 요리하거나 건강식을 알아보고 있다. 덜 자극적이며 규칙적으로 식사 생활양식을 변화시키다 보니 최근 들어 옛날에는 안 먹거나 거부감이 들던 음식들도 먹게 되고 오히려 새로운 맛에 눈을 뜨게 되었다. 또한, 늘 공복감이 있었는데 요새는 그 빈도수가 줄어들고 적당한 포만감이 들면 식사량을 조절하게 되었다
3. 주기적인 운동
운동은 앞서 말했던 식습관처럼 주기적이고 장기적으로 진행되어야 효과를 볼 수 있다. 운동 중에 생기는 여러 신체변화는 사용하지 않으면 다시 사라지거나 퇴화한다. 하지만 장기적으로 실행한다면 구조 기능적으로 신체가 변화할 수 있고 이 순간부터는 변화된 것들이 쉽게 사라지거나 퇴화하지 않게 된다. 다시 말해서 운동의 효과를 볼 수 있다. 이것은 직접적으로 우리의 생활을 건강하게 만들어 주는 요인이 되어 심장병이나 비만, 성인병 등에 의한 사망을 예방할 수 있도록 해주고 골다공증을 비롯한 신체 관절 혹은 근육을 체계적으로 관리하여 더욱 건강하고 튼튼하게 노년기를 보낼 수 있도록 해준다. 마지막으로 건강한 신체를 통해 일상생활을 하면서 활력이 넘치고 피로감을 덜 느끼며 밝고 적극적으로 행동하게 된다. 주관적으로는 주기적으로 운동을 다니며 체력이 증진되어 일상생활의 무력감이나 스트레스가 감소하게 되었다. 또한, 같이 운동하는 사람들끼리 새로운 커뮤니티를 형성하여 서로에게 긍정적인 피드백을 주거나 경험을 공유하기도 하는 등 대인 관계적으로도 활발해지게 되었다.
결론
건강한 생활양식은 매우 다양할 수 있다. 그러나 모든 생활양식은 지속성에 따라 효과를 볼 수 있다고 생각한다. 어떤 생활양식이든 단기간에 효과를 보기 위해 과도하게 집착하거나 무리하지 않고 적절한 수준으로 꾸준히 하는 것이 중요하다.
참고문헌
전국대학보건관리학교육협의회,「생활과 건강증진」,계축문학사(2016)

키워드

공통교양,   생활과건강=자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행,   평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체,   이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.