대인관계 형성의 장애요인

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본문내용

있는 몇 가지 긍정적 특성에 초점을 맞춰라. 대개 수줍음을 타는 사람들은 부정적인 자기개념을 갖고 있다. 베렌트(Berent)는 자신의 좋은 특성과 나쁜 특성을 표로 만들어 보라고 추천한다. 그리고 나서 좋은 특성을 집중해서 연습해라. 매일 자신의 좋은 점을 깊이 생각할 시간을 가져라. 이것은 자신이 아주 가치 없는 사람이라는 생각을 없애 버릴 것이다. 자기 비판적인 평가와 생각이 들 때마다 "그만지라고 자신을 향해 크게 외처라. 그러면 잠시 동안 근육이 이완된다. 그리고 "조용"이라고 말해라. 이는 자신의 바람직하지 못한 생각을 잠깐 동안 중단시키는 것이다. 만약 생각을 중단시키는 데 실패한다면, 성공할 때까지 이 과정을 반복하라.
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