국선도의 행공

소개글

국선도의 행공에 대한 보고서 자료입니다.

목차

서론

본론
제 1절 수도의 사실
제 2절 수도의 규범제
1. 신체적 수련
2. 정신적 수련
3. 건강적 섭생
4. 천인묘합의 수도
제 3절 수도의 준행
제 4절 정기신의 보양
1. 하단전의 정
2. 상단전의 기
3. 중단전의 신
4. 삼재의 도
제 5절 정기신의 순성
제 6절 호흡의 중요성
제 7절 조신과 기
제 8절 수도의 주의 사항

결론

본문내용

도에 임하여야한다.
이상과 같은 예비지식과 신념 없이 하나의 시도적 자세로 입도하면 효과를 얻기 힘들 것이다. 국선도에 입문하게 되면 조심(마음의 자세) 조신(몸 움직이는 자세) 조식(숨쉬기 자세)아 대우주의 품에 안기는 듯한 안정감을 가지는 자세가 수도자의 바람직한 태도이다. 이러한 마음의 자세가 이루어진 후에야 국선도의 참효과를 볼수 있다.
제 1절 수도의 사실
1. 수도하기 쉽다
2. 수도의 효과가 처음부터 느껴진다
3. 수도함에 따라서 점진적으로 건강이 한차원씩 성과가 난다.
4. 남녀노소 누구나 수도를 할수 있다.
5. 수도 중에 스스로 몸과 마음의 질병이 물러간다.
6. 수도의 차원이 높아질수록 건전한 정신을 갖추게 된다.
7. 수도의 진전에 따라 각 기혈이 맑고 유통이 잘 된다. 나아가 경혈이 유통된다.
8. 수도에 따라 장부의 조화가 잘 되고 원기가 축기된다.
9. 기공유통과 피부 순환이 잘되어 대기와 조화를 이루어 잘 어울린다.
제 2절 수도의 규범
1. 신체적 수련
몸은 정신을 담고 있는 그릇과 같은 것이다. 신체적 건강 없이 올바른 생명력과 정신력이 나올 수 없는 것이다. 그러므로 사람들은 나름대로 몸과 정신에 맞게 운동을 해야 한다. 국선도의 수도에 있어 몸 움직이는 동작은 정적인 고요속에 천천히 골고루 움직여 주는 것이 수련의 적극정 규범이 된다.
2. 정신적 수련
정신적 수련은 꼭 신체적 수련과 병행 되어야 한다. 그 방법으로는 단전행공 밖에는 없는 것이다. 사람의 정신이 우주정신과 같이 항상 통일 하여야 하는 것이니 이러한 정신적 수련 없이는 참된 건강을 찾을 길 없으므로 정신적 수련의 적극적 규범이 되는 것이다.
3. 건강적 섭생
건강한 체력과 강장한 정신력을 가진 신체가 건강이다. 이러한 목적 달성을 위해 적극적 규범이 필요하다. 소극적 규범으로는 섭생이 있고 수련을 안하면 몸과 마음이 약해지고 섭생을 잘목하면 병이 된다.
4. 천인묘합의 수도
사람은 천의에 따라 행동하고 말해여야 천진의 아들이 된다. 우리의 정신은 우주에서 받았고, 그러므로 우주와 나는 하나라는 생각을 깊이 간직하고 수도하면 국선도가 바라는 극치적인 수도가 된다.
제 3절 수도의 준행
정을 모으고 손상됨이 없도록 하고 기를 쓰고 신을 상하게 하지 말아야 한다.
몸의 운동은 몸에 맞게 적당히 한다.
식후에 삼백보쯤 걷고 잘 때 발을 꼭 씻어야 원기가 상하지 않고 소화가 잘된다.
술이나 과식후 방사는 절대로 하면 안된다.
생각을 많이 하지 말고 성내지 말아야 한다.
근육에 무리가 오는 신것과 뼈에 해로운 쓴 것은 먹지 말아야 한다.
육에 해로운 단것과 기를 허하게 하는 매운 것은 먹지 말아야 한다.
몸안 장부를 상하게 하는 짠것과 독한 것은 먹지 말아야 한다.
너무 말을 많이 하지 말아야 한다. 축기가 되지 않고 기가 흩어지기만 한다.
분한 것은 참고 음식은 상한 것을 먹지 말아야 한다.
생각을 적게 하고 운동은 빠른 것은 하지 말아야 한다.
강한 소리를 듣지 말고 욕심을 버려야 한다.
목이 말라도 많이 마

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국선도,   행공,   수도