(A+레포트)유산소 운동에 대한 이해

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목차

1. 유산소 운동 정의
2. 유산소 운동 기능
3. 유산소 운동 원리
4. 유산소 운동 기본 원칙
5. 유산소 운동 방법

본문내용

정의
유산소운동은 유산소 에너지 생산 경로를 자극하는 운동으로 순환계에 과부하를 주고 골격근의 산소 이용 능력을 증가시키는 운동을 말한다. 이 과정에서 다른 운동형태에 비해 큰 지방연소 효과가 있어 다이어트에 좋은 방법이다. 또한 유산소운동은 장기간의 운동수행능력을 증가시켜주는 운동으로 심폐지구력과 밀접한 연관이 있다. 심폐지구력이란 심장과 폐가 율동적이고 지속적인 운동에 견딜 수 있는 능력을 말한다.

키워드

유산소,   운동,   심폐지구력,   체력,   건강관리