정신건강과 간호

소개글

정신건강과 간호에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’ 작성

2. ‘스트레스 인식 일지‘ 작성 과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성
1) ‘스트레스 인식 일지’에 나타는 스트레스 내용
2) ‘스트레스 인식 일지’에 나타는 스트레스 특성
3. 자신에게 유용할 것으로 판단되는 스트레스 관리 방법과 이유

4. 규칙적인 운동을 통한 스트레스 관리 방법의 실행계획

5. 규칙적인 운동을 통한 스트레스 관리 방법의 결과와 평가
1) 규칙적인 운동을 통한 스트레스 관리의 유용성
2) 규칙적인 운동을 통한 스트레스 관리의 어려운 점
3) 규칙적인 운동을 통한 스트레스 관리의 수정할 점

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

제대로 할 수 없고 문제해결도 안 될 때는 운동을 통해 잠시 과제로부터 떨어져 있는 시간을 가졌다. 이후 같은 과제를 해결하는 데 있어 계속해서 그 과제에 매달려 있는 것 보다 더 효과적으로 문제 해결이 되었다.
2) 규칙적인 운동을 통한 스트레스 관리의 어려운 점
회식, 예기치 않게 생긴 개인적인 약속, 근무 후 피곤함 등으로 인해 계획대로 운동을 못하거나 운동을 했더라도 식이 조절 실패로 인해 복부 불편감으로 제대로 운동을 못할 때도 있었다. 3교대 근무로 인해 특히 night 근무 기간 동안 만성 피로와 불면증으로 인해 운동 시간을 맞추기가 힘들었다.
3) 규칙적인 운동을 통한 스트레스 관리의 수정할 점
장소와 시간에 구애를 받지 않기 위해 일상생활에서도 운동을 하는 것이 필요하다. 엘리베이터를 타지 않고 계단을 오르내리거나 평소에 걸을 때 빠른 걸음으로 걷거나 틈틈이 스트레칭 하는 것을 예로 들 수 있다.
운동의 효과를 느껴본 만큼 한정된 영역의 운동만을 유지하기 보다는 여러 근육을 사용할 수 있고 다양한 경험을 할 수 있는 운동(수영, 배드민턴 등)도 병행할 필요성이 있다.
지금은 체력의 한계로 인해 주로 약한 근력 운동과 유산소 운동을 많이 하고 있지만 앞으로는 강도 높은 근력 운동도 가능할 수 있도록 꾸준한 운동으로 근력 및 지구력을 상승시켜야 하겠다.
Ⅲ. 결론
스트레스는 부정적인 면 이상으로 긍정적인 면을 많이 가지고 있다. 먹고, 일하고, 사람을 만나고 하는 것 이 모두가 스트레스의 원인이 될 수 있다. 따라서 스트레스 없는 생활을 바란다면 그것은 비바람이 없이 생물이 생장하기를 바라는 것과 다를 바가 없다. 즉, 스트레스는 너무 강해도 위험하지만 너무 없으면 생명력을 잃게 된다. 강한 스트레스는 생명을 위협하는 태풍이나 홍수와 같고, 스트레스가 없는 상태는 기계의 녹슨 톱니바퀴나 웅덩이의 고여 있는 물과 같다. 너무 쫓기는 듯한 생활이 몸에 해가 되듯이 할 일 없이 빈둥거리는 것도 스트레스의 원인이 된다. 의식주가 보장되는 완전 복지 국가인 스웨덴에서도 실업자가 되면 갈등이 매우 심각하다고 한다. 스트레스를 적당히 받고 이것을 능히 감당해 낼 때 강인한 생명력을 얻어 보람되게 살 수 있다.
Ⅳ. 참고문헌
김건열 외. 스트레스 과학의 이해. 신광출판사. 1997.
박영숙. 정신건강과 간호. 한국방송통신대학교출판문화원. 2015.
이경순 외. 정신건강간호학. 현문사. 2007.

키워드

스트레스,   발생일,   지속기간