식생활 관리(면역력이 중요해)

소개글

식생활 관리(면역력이 중요해)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 면역력 그게 뭐야?
2. 면역력이 약해지면?
3. 인체의 국방력 면역체계를 유지 또는 강화를 위해 무엇을 해야 할까?
4. 면역 증강을 위한 개인 의견 및 식생활 습관법 제안

본문내용

염, 구내염, 여드름, 피부질환, 피부색소 침착, 주름, 동맥경화 등이 있다. 여기에 혈액 순환 장애에서 비롯되는 심근경색이나 고혈압, 어깨결림, 요통, 신경통, 관절류머티즘, 그리고 배설·분비 기능의 저하로 오는 변비도 있고. 모든 질병이 면역기능의 장애 때문에 발생한다고 해도 결코 지나친 말이 아닐 정도로 면역력이 질병에 끼치는 영향은 광범위하다.
3. 인체에 외부에서 들어오는 적을 막아주는 그 면역체계를 유지 또는 강화를 위해 무엇을 해야 할까?
몸속의 강한 국방력 유지를 위해 우리는 무엇을 할 수 있을지 한번 생각해 볼 필요가 있다. 우리의 면역체계는 선천적 요소와 후천적 요소가 있기 때문에, 노력만 한다면 면역체계도 강화 시킬수 있는 것이다.
면역력 유지, 강화를 위해 가장 기본적인 행위는 특별한 활동을 억지로 해야 한다기 보다는 일상생활의 다양한 요소의 균형을 잡고 생활하는 것이다.
면역력에 영향을 끼치는 요소가 다양하지만, 일상생활 습관과 밀접한 관련이 있기 때문에 일상에서 균형이 필요한 것이다. 그럼, 면역력에 영향을 끼치는 생활 습관을 알아보자.
첫 번째, 균형잡힌 식습관이다. 흔히들 체충감량을 위해 원푸드 다이어트 또는 단식. 절식을 하는 경우가 있다. 이런 식단 조절 행위는 인체 면역에 큰 영향을 끼치는 요소이다. 한가지 식품을 먹는 다이어트 습관은 길어지게 되면 영양 불균형이 찾아 오기 때문에 주의하며 철저한 식단 관리로 부족한 영양소를 찾아 보충제를 섭취하던 컨디션에 따라 중단해야 한다. 간헐적 단식 또한 마찬가지이다. 따라서 균형잡힌 식습관을 유지해야 하는 것이다.
두 번째, 적절한 움직임이 필요하다. 운동을해서 면역력을 높여야 한다는 말들 많이 들어 봤을 것이다. 인체의 적당한 움직임은 혈액순환과 체온유지에 도움을 주며, 스트레스 해소에 기여한다. 그 결과로 면역력이 증가되는데, 무리한 운동은 오히려 면역력 약화 시키기 때문에, 무리한 운동을 하는 운동선수들은 면역력 유지에 일반인보다 더 많은 노력을 한다.
세 번째. 스트레스를 해소해야 한다. 스트레스는 만병의 근원이라고 한다. 스트레스가 어떻게 만병의 근원인지 생각해 본적이 있는가. 많은 연구에 따르면 스트레스는 인체의 생화학적 표지를 나타내는 수치에 영향을 준다고 한다. 생각과 마음만으로도 인체의 수치는 변한다는 이야기다. 그래서 우리는 웃으면 암이 낫는다고 하는 이야기도 들을 수 있는 것이다.
마지막으로 정말 면역력 강화를 시켜준다는 건강 보조식품이 인체 면역력 강화에 영향을 끼치는지 알아보도록 하자. 사실 앞에 있는 사실에 따르면 면역력은 균형잡힌 식습관에 따라 온다고 했다. 그렇다면 기본적으로 식품을 섭취하는 것으로 면역력을 유지하거나 강화시킬 수 있는 것이다. 기본적인 균형을 유지하는 것의 의미는 각 음식별 가지는 주 영양소가 다르기 때문에 다양한 음식을 섭취 하는 식습관을 가지라는 것이다. 만약 면역약화로 인한 질병이 나타났을 때, 그 부분을 주 목적으로 강화 시킬 수 있는 식품을 섭취 할 경우에 실제로 그 질병이 없어지고, 다시 건강한 모습을 찾는 경우도 있다.
4. 면역력 강화를 위해서 나는 어떻게 하냐면
하고싶은게 많고, 할 것도 많은 나, 쉴틈 없고 생각도 많은 나, 떨어진 면역력 어떻게 관리하는지 곰곰히 생각해봤다. 최근들어서 부서 업무적 상황에 따라 부담해야할 업무 부담이 늘었다.
뿐만아니라, 업무 외적으로 준비해야할 자기계발을 위해서 독서를 진행하고 있으며, 운동도 해야 하는데, 바쁜 스케줄을 소화하는 내 몸과 마음이 언제까지나 건강할 수 있으리라고 보장하는 것은 자만이다. 때문에 나는 기본적으로 바쁜 스케줄을 소화해야 하면, 생각하며 머릿속으로 스트레스를

키워드

식생활관리,   면역력,   면역력이란.면역력을유지하기위해,   면역력을키우기위해,   나는