기초체력과 웰니스 ) 웰니스(건강)를 유지, 증진시킬 수 있는 신체 활동 전략 건강을 유지 증진 시킬 수 있는 것

소개글

기초체력과 웰니스 ) 웰니스(건강)를 유지, 증진시킬 수 있는 신체 활동 전략 건강을 유지 증진 시킬 수 있는 것에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
3. 결론
4. 출처 및 참고문헌

본문내용

는 이러한 건강문제를 해결하기 위해서 여러 종류의 건강을 유지하고 증진시킬 수 있는 방법들을 사용하고 있으며, 최근에는 건강요법의 대체요법을 통해 건강증진 방식에 관한 관심 또한 높아지고 있는 추세이다. 특히나 여성들 같은 경우는 이러한 대체요법을 적용하여서 나이가 많은 여성의 경우 갱년기 증상이 완화가 되었고 체력이 증진되었으며, 자아 존중감과 우울감, 불안감, 스트레스 등이 감소되었다는 연구결과 역시 현재 다양한 기사와 논문들에 보고가 되고 있다. 그래서 현대인들의 대체요법에 관한 요구는 계속적으로 증가되고 있으며 스트레칭과 신체 마사지, 침술, 요가, 명상과 호흡법 등의 수기요법과 심신이완 기법 등이 주로 대체요법으로 사용되고 있다. 여기서 말하는 대체요법이란 인간이 가지고 있는 온갖 질병과 고통을 자연 치유 능력에 따라서 조율해주기도 하고 복원시켜 주는 자연 의학적인 개념에서 시작하여 인체의 면역력 기능과 회복 할 수 있는 능력을 증진시켜 주는 여러 가지의 자연 방식을 동원하고 있다. 이 점은 인간들을 총체성을 가진 존재라고 파악해서 그 신체적인 병변 부위에만 치중하는 것이 아닌 육체적인 부분과 정신적인 부분 그리고 환경적인 부분까지 관찰하여서 인간과 환경의 상호 작용을 통해서 건강을 유지하고 증진시킨다는 원리를 대체요법이 가지고 있다고 볼 수 있다. 실제로 현대인들 중에 상당수는 대체요법의 하나인 단전호흡법을 건강 행위로 채택하여서 수행하고 있었고, 이를 통해 건강이 증진됨을 경험하고 있었다. 또한 단전호흡을 실시하여서 신체의 증상과 스트레스, 체력, 호흡, 순환기능 같은 생리적 변인이 향상되었다는 연구결과도 현재 많이 나와 있다. 단전호흡이란 기의 단련을 통해서 마음과 몸의 건강 증진을 얻는데 중점을 두고 있으며, 복강 내에서 복압을 높게 하여서 기혈의 순환을 원활하게 하고, 대사기능을 촉진시켜서 생명력을 활성화시키기 위한 양생법을 뜻한다. 인체의 내부에서 기를 잘 보존하고 기르면 면역력이 증진되므로 건강을 유지하고 증진시키는데 특히나 효과적이라고 할 수 있다. 이러한 단전호흡법은 호흡을 통해서 섭취한 산소를 근육 수축 활동에 필요한 에너지를 생성하는 작용에 이용하는데 단전부위로 의념을 집중하면서 낮은 강도로 실시하기 때문에 피로 물질이 축척되지 않으면서 대사 작용이 이뤄지게 하는 유산소 운동인 것이다. 또한 유산소 운동의 효과는 신체의 대 근육을 사용하여서 호흡기계와 순환기계에 적절한 자극을 주기

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