상담심리학_체계적 둔감법의 개념을 정리하고, 실제 자신의 예를 통해 시행과정을 설명하십시오.(반드시 자신이 불안을 느끼는 대상을 정한 후, 불안의 정도를 10개의 위계를 설정하여 설명하십시오)

소개글

상담심리학_체계적 둔감법의 개념을 정리하고, 실제 자신의 예를 통해 시행과정을 설명하십시오.(반드시 자신이 불안을 느끼는 대상을 정한 후, 불안의 정도를 10개의 위계를 설정하여 설명하십시오)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.
서론
2.
본론

1) 체계적 둔감법

2) 본인의 불안요인 단계

3) 시행과정
3.
결론

본문내용

럽고 불안함이 컸다. 그 이후엔 상사를 여러 명 앉혀놓은 상태에서 발표 연습을 했다. 마지막으로는 대표와 상사, 동료, 부하직원들을 모두 앞에 두고 발표를 하였다. 연습 과정 중에서 가장 떨리고 불안감을 느꼈던 시기였다. 손에서 땀이 흐르고 말투는 버벅 거렸다. 하지만 며칠 동안이나 이런 연습을 계속 해 나가니 말투를 더듬는 것도 어느 정도 극복할 수 있었다. 이렇게 단계를 높여가며 발표 연습을 했다. 실전이 다가오자 나는 잠과 식욕을 모두 잃을 만큼 불안에 떨었다. 하지만 거의 몸에 베어있을 만큼 오랜 시간, 여러 번의 발표 연습을 한 결과 실전과 연습은 그다지 다른 점이 없었던 것 같다. 물론 처음 본 심사위원들의 매서운 눈빛과 목소리가 나를 얼어붙게 만들었지만 연습해서 외운 것을 줄줄 읊었더니 나쁘지 않은 결과를 받을 수 있었다. 물론 목소리는 사시나무처럼 떨렸고, 말하는 속도가 나도 모르게 빨라졌던 부분은 있었다. 그러나 끝까지 전하고자 하는 바를 전달할 수 있었다. 두려움과 불안에 발표를 하는 모습이 그다지 완벽하지는 않았지만 말이다.
3. 결론
위에서 살펴보았듯 실제 생활 속에서 체계적 둔감법을 활용한 불안 해소는 누구나 쉽게 활용할 수 있을 것이다. 본인 역시 체계적 둔감법을 통한 훈련으로 특정 상황에서 불안과 공포를 잠시나마 이겨낼 수 있었던 경험이 있기 때문이다. 본인의 경우와 같이 가벼운 불안 증상을 극복하고자 할 때에는 체계적 둔감법을 활용하는 것도 좋은 방법이라고 생각한다. 상상을 하고 연습을 하면서 일종의 불안을 극복하기 위한 훈련이 되는 것 같았다. 체계적 둔감법은 단기적이고 일시적인 불안 해소에 적합하다. 하지만 더 깊은 공포와 불안의 원인을 근본적으로 해소하기에는 다소 어려운 부분이 있다. 체계적 둔감법은 현재 일어나는 불안에 대해서 그것을 해소하는 것을 중심으로 한다. 어떤 불안에 대한 예방은 어려울 수 있다는 것이다. 일시적으로 다른 자극을 주어 불안을 유발하는 자극이 일어나지 못하도록 밀어내는 방법이기 때문에 더 오래된 불안, 심각한 이유에서 오는 불안을 해소할 때에는 다른 치료기법을 사용하는 것이 좋을 것 같다.
[참고문헌]
권성일(2000), “자기표출훈련과 체계적 둔감법 훈련이 사회적 불안의 감소에 미치는 효과 비교”, 계명대학교 대학원, 석사학위 논문
김민숙(2007), “둔감활동을 적용한 말하기 불안 감소 프로그램 연구”, 진주교육대학교 대학원, 석사학위 논문

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