심리학개론_적절한 수면의 중요성을 설명하고, REM 수면 단계의 특징과

소개글

심리학개론_적절한 수면의 중요성을 설명하고, REM 수면 단계의 특징과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
3. 결론
참고문헌

본문내용

때문이다. 수면의 기능은 REM 수면에서 이루어지는 경우가 대부분이고, 그 영향도 가장 크다. 충분한 REM 수면이 가장 중요하다.
3. 결론
우리의 에너지를 회복하는 열쇠는 수면 위생을 유지하는 것뿐만이 아니다. 렘 단계에 도달하기 위해 충분히 자는 것은 우리의 인지 과정, 기억, 주의, 지각, 그리고 시각 자극에 더 효과적인 방법으로 반응하는 능력을 관리하는 비결이다.
셰익스피어는 자신의 꿈을 꾸지 않는 사람은 더 빨리 늙는다고 말한 적이 있다. 그것으로 우리는 잠을 자지 않는 사람은, 꿈도 꾸지 않고, 꿈이 없는 사람이며, 가치가 없는 삶을 산다고 덧붙인다. 우선, 가장 중요한 변화는 평균 수면 시간의 증가다. 퇴근 후에 집에서 하는 개인 업무량을 줄여 수면시간을 늘려 최소 7시간 이상의 수면시간을 확보하고, 잠에 잘 들기 위한 규칙적인 운동을 생활화함과 동시에 잠에 상관없이 잠자리에 들고 일어나는 패턴을 규칙적으로 변화해야 한다.
[참고문헌]
- 심리학개론 교안, 휴넷평생교육원.
기사자료[귀에서 얻은 수면데이터, 신경학적 합병증 예측 바이오마커 될 수 있을까], 메디뉴스.
기사자료[잠은 왜 자야 하는 것일까?], The Science Times.

키워드

레포트,   과제,   자료