심리학개론_명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

심리학개론_명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ.
서론

Ⅱ.
본론

1) 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법

2) 명상의 수행경험

Ⅲ.
결론

Ⅳ.
참고문헌

본문내용

학습·기억·감정조절을 담당하는 뇌중추인 해마라는 번연계 부위와 연민을 담당하는 대상회피질 그리고 인지기능을 담당하는 측두-두정 경계 부위 뇌피질 등에서 신경세포체가 밀집되어 양적으로 팽창된다는 견해도 제기되었다. 이는 짧은 명상만으로도 학습·기억·정서조절·자비심·인지기능과 같은 고차원적 정신능력을 담당하는 뇌부위의 기능과 구조가 변화하여 우리의 마음을 긍정적으로 변화시킨다는 결정적 증거를 제공한다. 이러한 증거들은 결국 명상수련으로 몸과 마음의 건강이 증진된다는 객관적 근거들이다.
현재 전세계적으로 명상하는 사람들이 증가하면서 마인드폴니스(mindfulness)인 마음챙김이라는 단어도 이제 일상적 용어로 자리잡고 있다. 이는 명상수련에 의해서 신체적 이점을 추구하려는 사람들이 증가하고 있다는 근거가 되며, 이러한 명상의 다양한 이점으로 한 두번의 명상수행으로 획득되는 것은 아니다. 즉, 매일 규칙적으로 꾸준히 명상수련을 하다 보면 점진적으로 몸과 마음에서 변화가 이루어질 것이다. 현대인들은 급속한 사회적·경제적 변화로 인해 상당한 스트레스에 직면하게 되었는데, 이에 명상은 이러한 현대인들의 문제점을 해결할 수 있는 효과적인 대안이 될 것이다.
그러면 명상수행으로 인한 과학적 관점에서 이점을 다음과 같이 제시하고자 한다. 첫째, 명상에 따른 신체의 변화로서 혈압이 내려가고 심장박동이 느려지며, 두통이 감소하고, 빨리 수면에 들게 되어 깊은 수면을 취하게 된다. 또한, 세로토닌의 분비가 증가되며, 월경전증후군(PMS)이 경감되고, 체중을 조절하는데 도움을 제공한다. 더불어 각종 통증이 감소되며, 노화를 지연시키고 치매를 예방한다. 운동수행력을 향상시키고, 알코올·흡연·기타 약물들에 대한 의존심을 감소하게 하며, 면역기능을 강화하여 그 치유를 촉진하면서 천식의 증후 역시 경감시킨다. 둘째, 명상으로 인한 정서(심리)의 변화를 살펴보면, 우선 명상을 하게 되면 주의집중력이 향상되고, 학습 및 기억능력이 증가되며, 창의성 발현에도 도움이 된다. 또한, 인간관계가 개선되고, 보다 큰 틀에서 사물을 보게 되며, 자신감 및 의지가 강해진다. 더 나아가 불안 및 공포가 줄어들고, 공격성이 감소한다.
이러한 명상의 유형에는 일반적으로 집중명상과 마음챙김명상으로 구분되며, 집중명상과 마음챙김명상이 혼합된 형태도 있다. 첫째, 집중명상은 구조화된 명상으로 이러한 집중명상을 할 경우에 사람들은 특정한 소리, 시각적인 상, 활동,

키워드

심리학개론,   명상의 과학적 근거,   명상의 수행경험