현대생활과 레포츠

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현대생활과 레포츠에 대한 보고서 자료입니다.

목차

0. 서론

1. 스키

2. 스노보드

3. 스쿼시

본문내용

두가지 종류의 팔로우 스윙이 있는데 하나는 임팩트 후 볼을 조금 더 민 후 라켓을 어깨선상에서 멈추는 것이고 다른 하나는 볼이 임팩트 된 후 라켓을 멈추는 것이다.
발리
1) 스트레이트 발리 닉(nick)
① 백 스윙
크로스 스탠스의 자세에서 앞쪽의 어깨를 뒤쪽의 어깨보다 약간 높이고 라켓을 뒤로 한 후 볼을 여유 있게 기다린다. 이때 시선은 볼을 향한다.
② 임팩트
볼이 몸 앞으로 오면 앞쪽의 어깨 부위에서 볼을 스트로크한다. 스윙은 몸 안쪽에서 바깥쪽으로 위쪽에서 아래쪽으로 궤도를 만들어 스윙한다. 몸의 체중 이동을 보면 처음에는 볼을 보낼 방향쪽으로 이동을 시작해서 어깨를 오픈하지 않고 임팩트 후 앞 벽 쪽으로 방향을 바꾸어 이동시킨다.
③ 팔로우 스윙
임팩트 후 몸의 밸런스를 앞 벽쪽으로 이동하고 앞쪽의 어깨 방향도 닫힌 상태에서 열린 상태로 전환한다. 스윙은 위쪽에서 아래쪽으로 이동시키며 볼이 라켓에 맞은 후 라켓을 바로 빼듯이 하여 볼이 라켓에 머무르는 시간이 짧게 한다.
2) 발리보스트
① 백 스윙
백 스윙은 스트레이트 발리 백 스윙과 같이 한다.
② 임팩트
완전한 크로스 스탠스 자세에서 볼이 몸쪽으로 오면 가슴의 중심부에서 스트로크한다.
스윙 궤도는 발리 닉과 마찬가지로 몸 안쪽에서 바깥쪽으로 스윙 궤도를 만들고 볼이 어깨보다 높이 올라올 경우 스윙을 위쪽에서 아래쪽으로 하지만 그렇지 않은 경우 과도하게 스윙을 내리거나 올리지 말고 수평 스윙을 한다.
③ 팔로우 스윙
임팩트가 이루어지면 볼의 방향과 같은 방향으로 몸의 중심을 이동시킨다. 라켓을 볼의 방향으로 조금 더 진행시킨 후 멈춘다. 이때 어깨가 앞 벽 쪽으로 열리지 않도록 주의한다.
스쿼시 기본전략 (10가지)
① 끝까지 볼에서 시선을 떼지 않는다.
많은 사람들이 볼을 칠 때 이미 자신의 치고자 하는 벽면의 위치로 눈이 가 있는 경우가 많다. 하지만 벽이 아니라 볼을 주시해야 정확히 맞힐 수 있다.
② 코트 중앙 T-Zone을 장악해라.
코트의 중앙(T-Zone)을 점유하면 상대가 앞에서 Drop Short를 치거나, Back Corner로 긴 발의 드라이브를 치더라도 대응하기가 쉽다. 즉, 한 두발만 움직여서 상대의 볼을 받아 낼 수 있다.
③ 스트레이트 볼을 쳐라.
긴 발의 볼이란 서비스 박스 뒤에서 볼이 도달해 이것이 바운드 하여 Back Wall에서 죽는 것을 의미한다. 단 무조건 강하게 쳐야 좋은 것은 아니며, 앞면의 어느 높이에 맞는가가 제 1포인트가 된다.
④ 벽면을 따라 볼을 쳐라.
긴 발의 볼을 칠 때 가능한 옆면을 따라가는 스트레이트 Short를 친다는 의미이다. 상대에게는 라켓이 벽에 걸리기 쉬우므로 가장 치기 어려운 Short이다.
⑤ 백 코너로 쳐라.
스쿼시의 전술로는 긴 발의 스트레이트 드라이브가 기본인데, Cross Court Short의 경우에도 백 코트로 날아가는 Short를 치는 것이 상대를 Zone에서 몰아내고 나아가 Drop Short로 포인트를 얻는 것이 된다. 발리를 칠 경우에도 위험을 피하기 위해 가능하면 백 코너로 치는 것이 바람직하다.
⑥ 상대를 뛰게 하라.
가능하면 상대에게서 멀리 볼이 떨어지게 쳐야 한다. 기량이 비슷한 선수들끼리의 시합에서는 결국 체력이 승부를 결정짓는 경우가 많으므로 상대를 달리게 하여 피로하게 만드는 것이 승리를 얻는 방법이다.
⑦발리로 칠 수 있는 볼은 가능하면 도중에 커트하라.
이는 게임의 페이스를 놓고 상대에게 압력을 가하는 효과가 있다. 또한 발리를 구사함으로써 자신의 체력을 비축할 수 있다.
⑧상대가 볼을 치는 순간을 포착하라.
게임 중에도 상대는 자신이 예기치 못한 Short를 칠 찬스를 끊임없이 노린다. 볼을 잘 보는 것과 동시에 상대의 두 발의 위치, 볼을 치는 라켓의 위치, 라켓의 반환 등을 한 순간에 포착해야만 한다.
⑨의도적으로 볼을 치는 페이스를 늦추거나 빨리하는 방법을 써라.
코트 전면에 위치하여 Short를 치고자 할 때 시간적 여유가 있을 때는 볼을 치는 동작을 가능하면 늦게 하는 방법도 효과적이다. 상대가 평균적인 페이스를 유지하며 전후좌우로 일정한 리듬을 갖고 있을 때, 고의로 볼을 치는 속도를 늦춘다면 상대는 의외로 서야 한다거나 그 직후에 별안간 움직여야 하는 입장에 서게 된다. 때문에 이것을 몇 번 반복하면 상대는 리듬을 읽고 몹시 지치게 된다. 또한, 볼의 타점을 미리 잡아 갑자기 게임의 속도를 높여서 상대의 의표를 찌르는 것도 중요하다.
⑩볼의 스피드에 변화를 주라.
볼을 강하게 치는 선수는 처음부터 끝까지 강하게 친다거나, 반대의 경우 늘 부드럽게 치는 경향이 있다. 그러나 게임은 끊임없이 상대의 의표를 찌름에 따라 승패가 달린 두뇌게임이다. 따라서, 강력한 공을 치듯이 Drop Short같은 Soft Short를 구사하여 점수를 얻을 수 있다.
참고문헌 및 참고 사이트
- 1차 문헌 -
임번장 외 3인, "스키", 서울대학교, 2003.
- 2차 문헌 -
강찬금·김진해, "스키교본:초급", 태근출판사, 1997.
김상훈, "한국 스키의 발자취", 스노우라이프, 2003.
김재구 외 2인, "(실전)스키테크닉", 대경북스, 2000.
어재석, " 주머니속의 스키 교본", 신양사, 2003.
- 참고 사이트 -
스키페이지 http://www.skipage.co.kr
스키가이드 http://www.skipage.co.kr
고고스키 http://gogoski.freero.com
스키일번지 http://www.ski1bunji.co.kr
레포츠아이 http://www.leportsi.co.kr
지산리조트 http://www.snowday.co.kr/index.html
분당실내스키장
http://www.goodski.co.kr
대한 스키 협회 스노보드 위원회
http://www.ksb.or.kr
/
김준범 스노보드 연구소 http://www.boarderszone.com/
네이버 지식 인
http://www.naver.com
스쿼시 코리아
http://www.squashkorea.co.kr
스쿼시 러브
http://www.squashlove.com

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