(100세시대를 위한 운동과 영양 중간,기말 족보) 100세시대를 위한 운동과 영양 중간고사,기말고사 족보 122문제 및 정답,문제풀이 정리- OCU 100세시대를 위한 운동과 영양 기출문제 족보

소개글

(100세시대를 위한 운동과 영양 중간,기말 족보) 100세시대를 위한 운동과 영양 중간고사,기말고사 족보 122문제 및 정답,문제풀이 정리- OCU 100세시대를 위한 운동과 영양 기출문제 족보에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

<45> 다음 중 운동 후 적절한 단백질 섭취량은 체중 1kg당 약?
① 0.1~0.2g
② 0.5~0.8g
③ 1.0~2.0g
④ 2.5~3.0g
⑤ 3.5g 이상
정답: 1. ③
정답 풀이:
운동 후 근육 회복을 위해 체중 1kg당 약 1.0~2.0g의 단백질 섭취가 권장된다. 너무 적거나 많은 양은 효과가 떨어지거나 신체에 부담을 줄 수 있다. 따라서 ③번이 정답이다.
<46> 다음 중 식이 요법이 고지혈증 개선에 미치는 영향으로 틀린 것은?
① 포화지방 섭취 감소
② 식이섬유 섭취 증가
③ 트랜스지방 섭취 증가
④ 오메가-3 섭취 증가
⑤ 콜레스테롤 섭취 제한
정답: 1. ③
정답 풀이:
고지혈증 개선을 위해 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 식이섬유와 오메가-3 섭취를 늘려야 한다. 트랜스지방 섭취 증가는 혈중 콜레스테롤을 악화시킨다. 따라서 ③번이 틀린 설명이다.
<47> 다음 중 운동이 수면에 미치는 영향은?
① 수면 시간 감소
② 수면의 질 개선
③ 수면 장애 증가
④ 수면 호르몬 감소
⑤ 수면 주기 단축
정답: 1. ②
정답 풀이:
운동은 수면의 질을 개선하고 깊은 수면을 촉진한다. 수면 장애나 호르몬 감소는 운동 부족과 관련이 있으며, 적절한 운동은 수면 주기를 정상화한다. 따라서 ②번이 정답이다.
<48> 다음 중 아연의 주요 역할은?
① 뼈 형성
② 면역 기능 지원
③ 혈당 조절
④ 지방 대사
⑤ 체온 유지
정답: 1. ②
정답 풀이:
아연은 면역 기능 지원, 상처 치유, DNA 합성에 중요하다. 뼈 형성, 혈당 조절, 지방 대사, 체온 유지는 다른 영양소가 주로 담당한다. 따라서 ②번이 정답이다.
<49> 다음 중 운동 전 워밍업의 주요 목적은?
① 근육량 증가
② 부상 예방
③ 체지방 감소
④ 혈당 조절
⑤ 뼈 밀도 증가
정답: 1. ②
정답 풀이:
워밍업은 근육과 관절을 준비시켜 부상 위험을 줄이고 운동 수행 능력을 높인다. 근육량 증가, 체지방 감소, 뼈 밀도 증가는 장기적 운동의 효과다. 따라서 ②번이 정답이다.
<50> 다음 중 식이 요법이 암 예방에 미치는 영향으로 맞지 않는 것은?
① 항산화제 섭취 증가
② 가공식품 섭취 증가
③ 식이섬유 섭취 증가
④ 붉은 고기 섭취 감소
⑤ 채소 및 과일 섭취 증가
정답: 1. ②
정답 풀이:
암 예방을 위해 항산화제, 식이섬유, 채소 및 과일 섭취를 늘리고 붉은 고기 섭취를 줄여야 한다. 가공식품 섭취 증가는 암 위험을 높일 수 있다. 따라서 ②번이 부적절하다.
<51> 다음 중 운동이 체지방 감소에 미치는 영향은?
① 칼로리 소비 증가
② 근육량 감소
③ 기초대사율 감소
④ 체지방 축적 증가
⑤ 에너지 효율 감소
정답: 1. ①
정답 풀이:
운동은 칼로리 소비를 늘려 체지방을 감소시킨다. 근육량과 기초대사율은 증가하며, 체지방 축적은 줄어든다. 따라서 ①번이 정답이다.
<52> 다음 중 비타민 K의 주요 역할은?
① 혈액 응고
② 뼈 형성
③ 항산화 작용
④ 에너지 생성
⑤ 면역 유지
정답: 1. ①
정답 풀이:
비타민 K는 혈액 응고 과정에 필수적이며, 뼈 건강에도 기여한다. 항산화 작용, 에너지 생성, 면역 유지는 다른 비타민의 역할이다. 따라서 ①번이 정답이다.
<53> 다음 중 운동 후 쿨다운의 주요 목적은?
① 근육량 증가
② 심박수 정상화
③ 체지방 감소
④ 뼈 밀도 증가
⑤ 혈당 조
정답: 1. ②
정답 풀이:
쿨다운은 운동 후 심박수와 체온을 정상화하고 근육 경직을 방지한다. 근육량, 체지방, 뼈 밀도, 혈당 조절은 장기적 운동 효과다. 따라서 ②번이 정답이다.
<54> 다음 중 식이 요법이 당뇨병 관리에 미치는 영향으로 틀린 것은?
① 혈당 지수 낮은 식품 섭취
② 식이섬유 섭취 증가
③ 단순당 섭취 증가
④ 정제된 탄수화물 섭취 감소
⑤ 단백질 섭취 적정 유지
정답: 1. ③
정답 풀이:
당뇨병 관리에는 혈당 지수 낮은 식품, 식이섬유, 단백질 섭취와 정제된 탄수화물 감소가 중요하다. 단순당 섭취 증가는 혈당 급등을 유발하므로 부적절하다. 따라서 ③번이 틀린 설명이다.
<55> 다음 중 운동이 관절 건강에 미치는 영향은?
① 관절 연골 강화
② 관절 마모 증가
③ 관절 유연성 감소
④ 관절 염증 증가
⑤ 관절 부담 증가
정답: 1. ①
정답 풀이:
적절한 운동은 관절 연골을 강화하고 유연성을 유지한다. 관절 마모, 염증, 부담 증가는 부적절한 운동이나 과사용의 결과다. 따라서 ①번이 정답이다.
<56> 다음 중 단백질 섭취가 부족할 경우 발생할 수 있는 문제는?
① 근육량 감소
② 체지방 감소
③ 뼈 밀도 증가
④ 혈당 감소
⑤ 면역력 증가
정답: 1. ①
정답 풀이:
단백질 부족은 근육량 감소와 근감소증을 유발할 수 있다. 체지방 감소, 뼈 밀도 증가, 혈당 감소, 면역력 증가는 단백질 부족과 관련이 없다. 따라서 ①번이 정답이다.
<57> 다음 중 운동이 심리적 건강에 미치는 영향으로 틀린 것은?
① 불안 감소
② 자존감 향상
③ 우울증 감소
④ 스트레스 증가
⑤ 수면의 질 개선
정답: 1. ④
정답 풀이:
운동은 불안, 우울증을 줄이고 자존감과 수면의 질을 개선한다. 스트레스는 증가하지 않고 오히려 감소한다. 따라서 ④번이 틀린 설명이다.
<58> 다음 중 식이 요법이 심혈관 질환 예방에 미치는 영향으로 맞지 않는 것은?
① 포화지방 섭취 감소
② 식이섬유 섭취 증가
③ 트랜스지방 섭취 증가
④ 오메가-3 섭취 증가
⑤ 나트륨 섭취 감소
정답: 1. ③
정답 풀이:
심혈관 질환 예방을 위해 포화지방, 트랜스지방, 나트륨 섭취를 줄이고 식이섬유와 오메가-3 섭취를 늘려야 한다. 트랜스지방 섭취 증가는 심혈관 건강을 해친다. 따라서 ③번이 부적절하다.
<59> 다음 중 운동 후 적절한 탄수화물 섭취의 목적은?
① 근육량 증가
② 글리코겐 보충
③ 뼈 밀도 증가
④ 혈압 감소
⑤ 면역력 강화
정답: 1. ②
정답 풀이:
운동 후 탄수화물 섭취는 근육의 글리코겐을 보충하여 에너지 회복을 돕는다. 근육량 증가, 뼈 밀도, 혈압, 면역력은 다른 영양소나 운동의 장기적 효과다. 따라서 ②번이 정답이다.
<60> 다음 중 비타민 B1(티아민)의 주요 역할은?
① 탄수화물 대사
②

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