심장병의 운동요법

소개글

심장병의 운동요법에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

또는 상하지 중 일부 만 운동
⑥ 운동은 반드시 병원에서의 감시(monitoring) 하에 시행
4) 운동 프로그램의 효과
① 심박출량의 변화 : 좌심실 구획률(ejection fraction)은 변화 없음.
② 말초혈액 순환의 증가 : 말초혈관 저항 감소, 골격근 혈류량 증가
③ 골격근 기능의 개선 : 근육량 증가, 미토콘드리아 증가, 산화효소 활성
④ 호흡근 기능의 개선 : 호흡근육의 개선에 따른 호흡량의 증가
⑤ 자율신경계 안정화 : 교감신경 및 renin-angiotensin systems 의 안정
⑥ 자각 증상의 개선 : 근육 피로 및 호흡곤란의 정도가 감소
⑦ 협심증 증상의 개선
<혈액순환을 빠르게 하는 5가지 운동>
첫째 운동 - 풍차 운동
① 발꿈치의 끝을 한데 모아서 똑바로 일어선다.
가슴을 세우고, 복부를 당기고, 어깨를 제치고, 고개를 들고, 턱을 당기고, 손을 편하게 내린다. 손과 팔은 신체의 양측에 댄다. 앞으로 향해 원을 만든다. 이것이 원운동이다. 가능한 빨리 원을 만들 수 있을 때까지 속도를 높인다. 10번의 원을 만드는 것으로 시작한다. 한 번에 50번의 원을 만들 수 있을 때까지 하루에 몇 번씩 증가시켜 나간다.
② 첫때 운동과 동일한 자세이다.
팔을 앞으로 내밀어 원을 만드는 대신에 반대 방향인 등 위에서 원을 만드는 것이다.
둘째 운동 - 순환을 증진시키는 운동
이 운동은 추운 지방에 사는 사람들이 팔이나 손이나 위쪽의 신체에 혈액의 순환을 시키기 위하여 행하는 운동이다. 제1번과 동일한 자세를 취한다. 팔과 손을 어깨 높이에서 수평이 되게 뻗힌다. 각각의 팔로써 반원의 형태를 만든다. 오른쪽 손은 왼쪽 어깨를 치고 오른쪽 손은 오른쪽 어깨를 동시에 치는 동작을 반복적으로 한다. 그리고 어깨를 심하게 두들긴다. 그리고 각각의 팔이 힘차게 벌려져서 처음의 상태로 되돌아갈 수 있도록 하여야 한다. 처음에는 10번을 반복해서 하다가 50번이 될 때까지 계속 한다.
셋째 운동 - 다리와 발의 떨기 운동
똑바로 서서 발을 8~10인치로 벌리고, 손을 가지런히 내린다.
체중을 왼쪽 발에다 두고, 오른쪽 발을 땅에서 약 6~8인치 정도로 올리고, 4~5인치 정도의 앞방향으로 가능한 세게 찬다. 엉덩이에서 발끝까지 떨릴 수 있어야 한다.
교대로 다른 발도 시행한다. 한다리로 10씩 시행하다가 매일 회수를 늘려 간다
넷째 운동 - 순과 손가락의 혈액을 증진시키는 운동
첫째 운동을 할

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