변비의 원인과 증상, 영양치료법입니다...

소개글

변비의 원인과 증상, 영양치료법입니다...에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 변비의 개념과 발생원인

2. 변비의 치료방법

본문내용

⑦ 항문괄약근 운동(케겔 운동법)
복부나 엉덩이 근육은 사용하지 않고 항문과 질(요도)을 조이는 운동이다. 먼저 숨을 들이 마신 후 항문 주위를 12초 동안 수축한 다음에 15초 동안 이완시키는데 이렇게 하기를 15회 하는 것이 1단계이다. 하루에 3단계 즉 45회의 항문근육 수축과 이완을 반복한다 누운 자세뿐만 아니라 서 있거나 앉아 있을 때에도 가능하며 3-4개월 동안 계속하면 효과를 볼수 있다.
⑧ 복부 마사지
부드러운 수건으로 배 부분을 1회에 10분 정도 하루에 1, 2회 마사지한다. 시계 방향으로 배가 아플 정도로 손으로 누르면서 돌려준다. 처음에는 약하게 문지르다가 점차 힘을 주면서 문지른다. 아랫배에 단단한 것이 없어질 때까지 한다.
⑨ 변비를 없애기 위한 물구나무서기
변비와 치질은 두 발로 서서 걷는 인간에게만 있는 문명병이라고 한다. 네발로 걷는 동물들은 엉덩이가 심장보다 위에 위치하는 반면 항상 서서, 혹은 않아서 생활하는 인간은 엉덩이가 심장보다 아래에 위치할 수 밖에 없다. 따라서 엉덩이 부분에 혈액 순환이 잘되지 않아 변비와 치질이 발생하는 것이다. 따라서 물구나무서기를 하는 것도 변비와 치질을 없애는 데 좋은 방법이다.

키워드

변비,   영양,   원인,   발병원인,   증상,   식이요법